Manuta / Getty slike
Iščete idejo za kosilo brez beljakovin brez mesa? Prišli ste na pravo mesto. Vsak od teh beljakovinskih sendvičev in solat ima popolno prehransko razčlenitev, tako da boste natančno vedeli, koliko beljakovin dobite v vsaki porciji. Opazil sem, kateri od vegetarijanskih receptov je veganski tudi z "V". Če potrebujete visoko beljakovinsko vegetarijansko kosilo, lahko poskusite tudi pospraviti visoko beljakovinsko juho ali čili v kozarec ali posodo za posodo, da se v pisarni segreje. Tu je nekaj mojih najljubših visokoproteinskih vegetarijanskih in veganskih juh in receptov čilija, ki jih lahko poskusim.
Potrebujete le nekaj hitrih nasvetov? Ko gre za solate, dodajte nekaj narezanega tofua, peščico edamameja ali, mojo osebno najljubšo, konopljino seme, da vaši najljubši zeleni solati močno spodbudijo veganske beljakovine. Prav tako rad držim kuhane leče pri roki, da dodam žlico ali dve v skoraj vsako solato (ali pa polijete pločevinko ali dobite takšno, ki je v vrečki, predhodno kuhana).
Ko gre za sendviče z veliko beljakovinami, poiščite sestavine z veliko beljakovinami, kot so tempeh, tofu in mesni nadomestki, če ne jeste sira.
Solate z visoko vsebnostjo beljakovin:
Poglej tudi:
