Smreka
- Skupaj: 30 min
- Priprava: 10 min
- Kuhanje: 20 minut
- Dobitek: približno 12 obrokov, 1 piškotek
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 136 | Kalorije |
| 6g | Maščoba |
| 17g | Carbs |
| 4g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Porcije: približno 12 obrokov, 1 piškotek | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 136 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 6g | 8% |
| Nasičena maščoba 1g | 6% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 119mg | 5% |
| Skupni ogljikovi hidrati 17g | 6% |
| Dietna vlaknina 2g | 7% |
| Beljakovine 4g | |
| Kalcij 22mg | 2% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Dodajanje kvinoje z visoko vsebnostjo beljakovin v osnovni piškotek brez arašidov čokoladnega masla deluje odlično. Ti mali kvinojski piškotki so vegetarijanski, veganski, z veliko beljakovin, rafiniranega sladkorja, če uporabljate ovseno kašo brez glutena, pa tudi brez glutena. In tako enostavno jih je narediti. Kaj ni ljubiti?
Uživajte v teh zdravih piškotkih za zajtrk na poti, kot visoko energijsko sledilno hrano ali ga dodajte v svoj repertoar super zdravih sladic.
Sestavine
- 2 skodelici kuhane kvinoje
- 1/2 skodelice gladkega arašidovega masla
- 3 žlice javorjevega sirupa
- 2/3 skodelice ovsa za hitro kuhanje
- 3 žlice kakava v prahu
- 1/4 žlice koserske ali morske soli
Koraki za to
Zberite sestavine.
Pečico predhodno segrejte na 350 F in rahlo namastite pekač.
Vse sestavine združite v veliki posodi za mešanje, dokler se dobro ne združijo.
Zmes z veliko žlico spustite na pripravljen pekač.
Pečemo v pečici 18 do 20 minut, dokler se rahlo ne strdi.
Oznake recepta:
- Kvinoja
- zajtrk
- ameriški
