AshaSathees Fotografija / Getty Images
- Skupaj: 20 min
- Priprava: 20 min
- Kuhanje: 0 min
- Dobitek: 10-12 porcij (10-12 obrokov)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 153 | Kalorije |
| 1g | Maščoba |
| 39g | Carbs |
| 2g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 10-12 porcij (10-12 obrokov) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 153 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 1g | 1% |
| Nasičena maščoba 0g | 1% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 2mg | 0% |
| Skupni ogljikovi hidrati 39g | 14% |
| Dietna vlaknina 4g | 14% |
| Beljakovine 2g | |
| Kalcij 22mg | 2% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta sadna solata združuje sesekljane breskve, jagode, banane ter rdeče in zeleno grozdje. Sadje prelijemo s preprostim prelivom iz soka limete in ananasa.
Uporabite nekaj drugega sadja. Tudi maline, borovnice, koščki melone ali manga, pomarančne rezine in narezan kivi bi bili prav tako čudoviti.
Sestavine
- 6 breskev (olupljenih, brez koščkov in nasekljanih)
- 1 kilogram jagod (oprane, olupljene in narezane)
- 1/2 kilograma zelenega grozdja brez semen
- 1/2 kilograma rdečega grozdja brez semen
- 3 banane (olupljene in narezane)
- 1/2 skodelice granuliranega sladkorja (ali manj po okusu)
- Za preliv:
- 2 žlici limetinega soka (sok ene limete)
- 1/2 skodelice ananasovega soka
- 1 čajna žlička mletega ingverja
Koraki za to
Združite sesekljano in narezano sadje v veliki servirni skledi; nežno metanje. Potresemo s sladkorjem.
Preostale sestavine zmešajte v manjši posodi ali 1-skodelico.
Preliv preliv prelijemo čez sadje in nežno mešamo, da se združi.
Pred serviranjem sadno solato temeljito pokrijemo in ohladimo.
Oznake recepta:
- Ananas
- zajtrk
- Južni
- kuhanje
