Leah Maroney
- Skupaj: 5 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 0 min
- Dobitek: 1 smoothie, 1 porcija
Dan svetega Patrika pomeni, da ponosno nosite zeleno, praznujete vse irsko in pijete okusen Shamrock Shake! Na žalost, če ga kupite v svoji najljubši verigi hitre prehrane, boste popili več kot 500 kalorij in 80 gramov sladkorja! Čeprav se to zagotovo splača enkrat občasno, obstaja način uživanja v vseh enakih neverjetnih okusih s precej manj kalorijami doma! Ta recept za shake je poln okusne poprove mete in je poln beljakovin, hkrati pa ima veliko manj kalorij! Tam je tudi nekaj špinače! Obljubim, da je sploh ne boste mogli okusiti! Stresu doda lepo, naravno barvo, pa tudi poživilo železa in drugih hranilnih snovi!
Namesto da uporabljate mehak sladoled za serviranje, ta recept uporablja mleko in banane! Lahko ga naredite vegansko, če kravje mleko zamenjate z mandljevim, kokosovim ali sojinim. Samo zavedajte se, da bo shake precej slajši, če boste uporabili slajeno nemlečno mleko!
Če želite, lahko izpustite prašek za beljakovinski stres in samo zmanjšate količino mleka, ki ga dodate v smoothie. Glede na velikost banane boste morda morali dodati malo več mleka, da dosežete pravilno konsistenco!
Sestavine
- 1 1/2 skodelice mleka (kravje, mandljevo, kokosovo ali sojino)
- 1 velika banana (zamrznjena)
- 1/2 skodelice špinače (sveže)
- 1 zajemalka vanilijevega beljakovinskega praška
- 1/4 čajne žličke pravega ekstrakta poprove mete
- Neobvezno: stepena smetana
- Garnish: listi mete
Koraki za to
Zberite sestavine.
V mešalnik dodamo mleko. Dodajte v zamrznjeno banano, koristno je, če banano pred zamrznitvijo narezite, ni pa nujno! Če nimate zamrznjene banane, lahko uporabite svežo, v mešalnik dodajte tudi približno 5 kock ledu. To bo pripomoglo k doseganju ledene kakovosti, ki jo potrebuje smoothie!
Dodamo špinačo, beljakovine v prahu in ekstrakt poprove mete. Mešajte nekaj minut, dokler ne postane gladko. Koristno je uporabiti mešalnik, ki je narejen za smoothie. Tradicionalni mešalnik smoothieja morda ne bo naredil tako gladkega.
Smoothie vlijte v velik kozarec in ga po želji prelijte s svežimi metinimi listi in stepeno smetano!
Oznake recepta:
- smoothie
- zajtrk
- ameriški
- Dan svetega Patrika
