Hiter in enostaven recept za vegansko juho miso

Smreka poje / Emily Hawkes

Skupaj: 15 min
Priprava: 10 min
Kuhanje: 5 minut
Dobitek: 6 obrokov

12 ocen Dodaj komentar


Prehranske smernice (na porcijo)
157	Kalorije
8g	Maščoba
14g	Carbs
11g	Beljakovine

Glej celotne prehranske smernice Skrivanje celotnih prehranskih smernic ×


Dejstva o hranilni vrednosti
Obrok: 6 obrokov
Količina na porcijo
Kalorije	157
% Dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 8g	10%
Nasičena maščoba 1g	6%
Holesterol 0mg	0%
Natrij 599mg	26%
Skupni ogljikovi hidrati 14g	5%
Dietna vlaknina 2g	7%
Beljakovine 11g
Kalcij 303mg	23%
*% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet.

(Podatki o prehrani se izračunajo na podlagi podatkov o sestavinah in jih je treba upoštevati kot oceno.)

Če iščete popolno vegansko miso juho, napolnjeno s česnom, ki bo odvrnila vampir, ne iščite več.

Ta osnovni vegetarijanski in veganski recept skuhajo v samo nekaj minutah. Popolna stran za japonski obrok. Če imate radi česen, lahko veliko teh sestavin uporabite za pripravo veganske japonske miso juhe.

Ta hiter in preprost recept za japonsko miso juho je vegetarijanski in veganski. Prav tako lahko brez glutena uporabljate miso brez glutena. Miso je tradicionalno narejen iz malo več kot soje in je zato brez glutena, vendar veliko trgovin z živili v teh dneh vsebuje različne misoje, tudi miso, narejen iz zrn, kot je ječmen, ki ni brez glutena.

Sestavine

5 skodelic vode
1/4 skodelice miso
3 stroki česna (mleto)
3/4 čajne žličke česna v prahu
1/2 skodelice narezanih gob shiitake
1 žlica sojine omake
1 žlica sezamovega olja
1 blok tofu (kakršne koli vrste, narezan na majhne kocke)
3 lupine (rezine)

Koraki za to

Zberite sestavine.

Smreka poje / Emily Hawkes

Vodo segrejte na tihem, nato pa zmanjšajte toploto, da je voda vroča, vendar dejansko ne vre ali vre, nato pa vmešajte v miso. Pazite, da voda, ko dodate miso, ne zavre, temveč mora biti tik pod vreliščem.

Smreka poje / Emily Hawkes

Dobro premešajte, da se miso popolnoma raztopi in se prepričajte, da ni grudic, nato vmešajte preostale sestavine in pustite, da se segreva par minut, le da rahlo zmehčate česen in gobe.