Smreka poje / Emily Hawkes
- Skupaj: 50 min
- Priprava: 20 min
- Kuhanje: 30 minut
- Dobitek: 6 obrokov
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 308 | Kalorije |
| 11g | Maščoba |
| 53g | Carbs |
| 2g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 6 obrokov | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 308 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 11g | 14% |
| Nasičene maščobe 2g | 11% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 365mg | 16% |
| Skupni ogljikovi hidrati 53g | 19% |
| Dietna vlaknina 3g | 9% |
| Beljakovine 2g | |
| Kalcij 72mg | 6% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Jabolčni cobbler poskrbi za sadno in sladko sladico, postreženo s stepeno smetano ali sladoledom. Če ste vegani, vam ni treba samo dušiti ideje. Veganski jabolčni zavitek je prav tako okusen že sam po sebi in ga lahko postrežemo celo za zajtrk! Ta enostaven veganski recept za jabolko, narejen s svežimi jabolki in obilo dišečih začimb, tako da mlečnih sestavin sploh ne boste pogrešali. Poleg tega uporaba veganske margarine namesto masla ta recept zmanjša v maščobah in brez holesterola v primerjavi z drugimi domačimi recepti za jabolčni čokolad.
Ta veganski jabolčni popar z nageljnovimi žbicami in aromatiziranimi začimbami je enostaven za sladico za zahvalo ali po katerem koli jesenskem obroku. To je bolj zdrava alternativa in nekaj, v čemer lahko ljudje s prehranskimi omejitvami uživajo skupaj.
Sestavine
- 3 velika ali 4 srednja jabolka
- 1 čajna žlička cimeta
- 1/2 čajne žličke mletih nageljnovih žbic
- 1/2 čajne žličke mlete paprike
- 1/2 čajne žličke naribanega muškatnega oreščka
- 1 skodelica + 1 čajna žlička sladkorja
- 1/2 skodelice margarine
- 1 skodelica moke
Koraki za to
Zberite sestavine. Predgrejemo pečico na 350 F.
Smreka poje / Emily Hawkes
Devet palčno pito namastite s kuhalnim oljem ali margarino.
Smreka poje / Emily Hawkes
Jabolka olupite in olupite ter jih na tanke rezine narežite na ponev.
Smreka poje / Emily Hawkes
Na jabolka potresemo nageljnove žbice, papriko in muškatni orešček ter 1 čajno žličko sladkorja.
Smreka poje / Emily Hawkes
V srednji ponvi na srednji vročini stopite margarino.
Smreka poje / Emily Hawkes
V omako dodajte moko in preostali sladkor k margarini in mešajte, dokler se ne združita.
Smreka poje / Emily Hawkes
Zmes iz moke potresemo z jabolki v ponvi.
Smreka poje / Emily Hawkes
Jabolčni pekač pečemo 20 do 30 minut ali dokler skorja rahlo ne porjavi.
Smreka poje / Emily Hawkes
Postrezite toplo z veganskim sladoledom na vrhu.
Smreka poje / Emily Hawkes
Opombe
Ni vsa margarina veganska. Ko kupujete vegansko margarino, preberite etikete in pazite na sirotko, laktozo, kazein in kazeinat, ki so mlečni derivati, ki se pogosto uporabljajo v margarini. (Margarina se lahko imenuje tudi "nadomestek masla" ali "nemlečni namaz iz masla.") Nekatere blagovne znamke, na primer Blue Bonnet Light Margarina in Smart Balance Light Margarina, ne vsebujejo živalskih izdelkov in so zato odlična izbira za veganske recepte kot je ta veganski jabolčnik. Vegansko margarino lahko označimo tudi kot "veganski nemlečni namaz." Nakup izdelkov s to oznako je preprost način, da zagotovite, da boste dobili resnično veganski izdelek.
Apple cobbler ni le dobra možnost sladice; uživamo ga lahko tudi za zajtrk naslednji dan. Počakajte, da se brbončica ohladi, preden jo postavite, pokrito, v hladilnik. Veganski jabolčni brbonček lahko naslednji dan ogrejete v pečici ali mikrovalovni pečici ali pa ga uživate ohlajeno.
Oznake recepta:
- Apple
- zajtrk
- ameriški
- pozimi
