Smreka / Leah Maroney
Otroci imajo svoje ideje o tem, kaj naredi odlično kosilo, kar je lahko izziv za starše, ki želijo, da se prehranjujejo zdravo. Če iščete hranljive ideje, ki jih bodo otroci pravzaprav končali, poskusite recepte, ki bodo zagotovo pridobili odobravanje iz kratkega nabora. Od žepov za pico in zelenjavnega ocvrtega riža do makaronskih muffinov in avokadovih ovojev presegajo tipični sendvič s šunko in siri. Ne samo, da bodo okusne možnosti ugajale tudi najbolj izbirčnim mladim jedcem, ampak so številne primerne tudi za otroke, ki jedo vegansko, brez glutena, brez jajc ali mleka.
Pazi zdaj: 6 otroških navadnih živali skorajda simpatično jesti
16 zdravih zajtrkov bodo vaši otroci dejansko jedli-
Veganski hummus avokadov ovoj
Smreka
Uporabite zrel avokado - ali celo ostanek guacamola - in bogato z beljakovinami hummus, da naredite te veganske ovojnice avokada avokada. Dodajte nekaj ohrovt ali solatne zelenice za drobljenje, vendar pustite paradižnik, če ga pošljete v šolo, da se izognete mehkobi.
-
Veganska azijska solata iz riža
Smreka
Zdrava veganska azijska riževa solata z veliko zelenjave je čudovit način, kako veganskim otrokom spodbuditi energijo v času kosila. Rjavi riž je poln beljakovin in vlaknin, otroci pa imajo radi hrustljavo teksturo in sladko-kisle okuse.
-
Sirne bombažne mesne bombe
Smreka / Leah Maroney
Te bombažne mesne bombe, ki se začnejo s pakiranim biskvitnim testo, eksplodirajo z otrokom najljubšimi italijanskimi okusi mesnih kroglic, paradižnikove omake in sira parmezana.
-
Vrhunski avokadov toast
Smreka / Leah Maroney
Otroci imajo radi kremast avokado in ta enostaven recept za toast je hit! Vrhunski avokadov toast lahko postrežemo preprosto tako, kot je, ali ga položimo z rezinami hrustljave slanine, da naredimo odličen sendvič za kosilo z odprtim obrazom.
-
Enostavni žepi za pico
Smreka / Diana Rattray
Prilijemo enostavno paradižnikovo omako, odprite tubo hladilne mešanice piškotov, zberite nekaj najljubših prelivov za pice in na voljo imate vse potrebno za izdelavo teh najljubših otroških žepkov za enostavno pico.
-
Enostavni mesni muffini
Smreka
Otrokom privoščite tolažilno, domače kosilo s tem receptom za luštne enostavne kroglice za muffine, ki so iz klasične mešanice mesne štručke, spečene v pločevinkah za muffine.
-
Piščančja juha z rezanci
Dan Lilli / slike Stockbyte / Getty
Termos, poln juha iz piščančjega rezanci, je naslednja mama, ki jo objame. Konec tedna si pripravite to okusno juho in zamrznite v posameznih delih za ogrevanje in pakiranje v termos za šolska kosila vse dni v tednu.
-
Jagodna špinačna solata
Brian Leatart / Getty Images
Večina otrok obožuje sladke, sveže jagode, ko pridejo v sezono. Pošljite svoje v šolo s to zdravo jagodno špinačno solato. Da se izognete vedrim zelenicam, viteg pospravite ločeno v majhno posodo, da se otroci lahko tik pred jedjo oblečejo in "stresejo" solato.
-
Drsniki za pico Pepperoni
Semena smreke / Anite
Preskočite pizzo pri prevzemu s tem receptom drsnikov za pice pepperoni, ki sestavine iz pite peperonijev nanese na drsnike, da ustvari mini pice sendviče, ki jih bodo otroci radi jedli.
-
Kremni sir in vrti prekajeni losos
Smreka / Jennifer Meier
Imajo vaši otroci radi suši? Povejte jim, da so ti hranljivi kremni sir in vrtički iz dimljenega lososa "suši sendviči" in pazite, da njihova vrečka za kosilo pride domov prazna. Z njimi postavite hladno vrečko, da se ohladi, dokler ne pride čas za jesti.
-
Vegetarijanska testeninska solata brez mleka
Smrekova / Jolinda Hackett
Ta vegetarijanska testeninska solata brez mleka je brez mleka in mesa, zato je odlično kosilo za otroke s prehranskimi omejitvami. Prav tako je kremna in svežega okusa zahvaljujoč polnozrnatim curly testeninam, zrelem avokadu, češnjevim paradižnikom, zeleni čebuli in baziliki.
-
Zelenjavna goveja juha
Magrig / Getty slike
Konec tedna si pripravite velik lonec te segrete zelenjavne goveje juhe za termo kosila. Recept je polnjen s krompirjem, stročjim fižolom, korenčkom, zeleno in čebulo, lahko pa dodate poljubno zelenjavo, na primer koruzo ali bučke.
-
Zelenjavna lazanje
Tova Teitelbaum / Getty Images
Naredite to hranljivo zelenjavno lazanjo med vikendom in jo zamrznite v posameznih porcijah za enostavne obroke med tednom. Pripravite ga tako, da ga segrejete v mikrovalovni pečici in zavijete v aluminijasto folijo za njihovo izolirano vrečko za kosilo.
-
Medena sadna solata
kajakiki / Getty Images
V tistih vročih dneh, ko otroci pogosto hrepenijo po lažjem kosilu, ta sladkana medena sadna solata z medom, limono in le malo sladkorja naredi trik. Spakirajte ga v plastično ali stekleno posodo in dodajte nekaj kock sira in krekerje v vrečke za kosilo kot okusen prigrizek.
-
Solata Mason Jar
Piotr Marcinski / EyeEm / Getty Images
Ta solata iz zidanih kozarcev je skoraj preveč kul za šolo. Otroci ga bodo radi raztreseli, preden se bodo kopali, in napolnjeno z veliko hranljivih sestavin, ki jih starši odobravajo, kot so kuhan piščanec, trdo kuhano jajce, češnjev paradižnik in avokado.
-
Pizza Wraps
Paul Poplis / Getty Images
Ti lahki zavitki za pice s samo tremi sestavinami so v bistvu siraste zasadile s špageti omako, ki jih dodate v notranjost. Pojdite naprej in jih napolnite s svojimi malčki, "najljubši" za preliv, kot so narezane zelene paprike, rezine feferona in gobe. Zavite v tinfoil, da ostane toplo.
-
Piščančji waldorfski sendviči
TheCrimsonMonkey / Getty Images
Kratek komplet bo užival v sladkih, hrustljavih sestavinah v teh nenavadnih piščančjih waldorfskih sendvičih, postreženih med rezinami cimetovega krušnega kruha. Piščančji in majonov nadev dobijo dodatno zadrgo iz medene gorčice in se zmešajo s sesekljanimi zelenimi jabolki, orehi in suhimi brusnicami.
-
Veganski banani muffini
Smreka
Veganski bananini muffini so odličen način za pridobivanje zdravega sadja za otroke. Naredite jih z orehi ali brez njih in lahko vržete nekaj veganskih čokoladnih čipsov v testo.
-
Juha iz krompirja in šunke s sirom
Smreka / Diana Rattray
Ta kremna krompirjeva in šunkova juha s sirom je podobna jedi nadeva pečenega krompirja v skledi. Otroške termoze napolnite z bogato in nadevno juho, ki skupaj z nekaj krekerji naredi odlično šolsko kosilo v hladnejših dneh.
-
Bananin kruh s čokoladnim čipom
Katie Workman / themom100.com
Nežni čokoladni bananin kruh, polnjen z veliko zdravega sadja, je malica, ki jo bodo otroci imeli radi. Privoščite jim posebno poslastico, tako da pakirate rezine skupaj s pomarančo ali jabolkom, da bo obrok uravnotežen.
-
Zelenjavni ocvrt riž s špinačo
Lisovska Natalia / Getty Images
Ta zelenjavni ocvrti riž s špinačo naredi zdravo idejo za kosilo, brez mesa, za zaposlene otroke. Prav tako lahko dodate nekaj mariniranega mariniranega tofua in katero koli drugo zelenjavo, ki jo običajno vržete v naraven krompirček.
-
Grška solata
Galerija Patricia Fenn / Getty Images
Grška solata ima obilico svetle, hrustljave zelenjave, poleg slanih črnih oliv in kremnega feta sira, vse oblečene preprosto v kašico olivnega olja in origana.
-
Polmesec prašiči v odeji
Smreka / Diana Rattray
Otroci bodo te prašiče polmeseca pohabali v odejo. Bodite prepričani, da dodate dodatne za deljenje in jih spakirajte skupaj z majhnimi posodami gorčice in kečapom za potopitev.
-
Šunka in šunka
Smreka
Puranje prsi in medene rezine šunke se naložijo na ovitk iz tortilje iz cele pšenice z gorčico Dijon in nekaj zelenja, nato pa jih razvaljamo za enostaven zavitek s šunko in purani. Če želite, ga razrežite na pinwheels!
-
Mini sendviči s kumarami in smetano
LauriPatterson / Getty Images
Otroci imajo radi ta recept za mini sendviče iz kumar in sira, ki ga lahko razrežemo na dolge oblike "prstov" (ali katere koli druge oblike) za svoje kosilo.
-
Beefy makaroni in sir
burwellfotografija / Getty Images
Konec tedna prižgite lonček, če želite pripraviti ta močan makaron in sir za kosila iz termosa. Zlahka je narejena z poceni sestavinami v trgovini, vključno s pusto mletim govedino, pripravljeno sirarsko omako, kondenzirano juho, konzerviran paradižnik in komolčne rezance.
-
Vegetarian Crockpot Taco juha
Smreka
Tri vrste fižola nudijo tej teksa-mehki vegetarijanski taco juho z obilico beljakovin, začimba mešanice pa ji daje poznan okus njihove najljubše mehiške hrane. Preliv sira in kisle smetane preliv ostane vegan.
-
Popolna paradižnikova juha
Aleksandr Kuzmin / Getty Images
Ta gladka in kremna popolna paradižnikova juha v termoski naredi odlično kosilo za otroke v hladnejših šolskih dneh. Z lahkoto ga naredite s konzerviranimi in svežimi paradižniki, konzervirano juho, čebulo, korenčkom in preprostimi začimbami. Na vrh pripnite nekaj krekerjev zlate ribice za muhasto presenečenje!
-
Solata Caprese
Semena smreke / Anite
Sveža mocarela - ali "otroško rečeno", squishy sir - je dodana sočnim narezanim paradižnikom in svežim listom bazilike v tej preprosti oljčni solati Caprese.
-
Preprosta piščančja solata
Piščančja solata z grozdjem.
Smreka / Diana Rattray
Sočno rdeče ali zeleno grozdje brez semen (prerežite ga na pol zaradi varnosti) tej preprosti piščančji solati dodate kanček sladkosti. Recept lahko uporabite za pripravo sendvičev ali pa dodate nekaj sesekljane solate ledene gore, da bo posoda solata.
-
Makaroni in sir brez glutena
Greg Elms / Getty Images
Otroci brez glutena bodo zavidali prijateljem v času kosila, ko jih boste poslali v šolo s temi bogatimi in kremnimi makaroni in siri brez glutena v njihovih termoskah. Amarantova moka je skrivnost zgoščene omake s štirimi siri.
-
Vegetarijanski vprašalniki sira v pečici
Smreka poje / Emily Hawkes
Vegetarijanski siranski pekači s pečenimi siri in trio hrustljavo, narezano papriko naredijo zmagovalno šolsko kosilo. Zjutraj jih na hitro spečemo in pošljemo z majhnimi posodami kisle smetane in salse za potopitev.
-
Koruzni vaflji
Smreka / Diana Rattray
Vaflji za kosilo! Olupke zdrave vaflje v notranjosti konzervirajo celo koruzo iz koruze za dodatno prehrano. Zavijte v folijo, da se ogreje, in dodajte majhno posodo z javorjevim sirupom, ki jo lahko otroci pred kopanjem nalijejo na koruzne vaflje.
-
Solata z rezanci hladne Sobe
Smreka / lovor Randolph
Hladna solata z rezanci je okusna in zabavna za otroke, ki jo jedo, zahvaljujoč sirastim ajdovim rezancem, oreščkom, kumaricam, beli poper, redkvicam in zeleni čebuli. V toplih dneh poskrbi za osvežilno kosilo.
-
Štiri sirni muffini Mac in sir
Katie Workman / themom100
Mac in sir je otroku prijazno kosilo, ki ga je še bolj zabavno jesti, ko se spremeni v luštne muffine! Štiri sirne muffine in sirne muffine pečete v pločevinkah za muffine, pripravljene s papirnatimi oblogami, da ustvarite zapolnjene testenine, ki jih študenti lahko jedo z rokami.
-
Piščančji razpisi
Brian Macdonald / Photodisc / Getty Images
Če vaši otroci kopajo piščančje nageljčke, bodo uživali v teh domačih piščančjih razpisih s hrustljavo krutonovo prevleko. Pakirajte v izolirani vrečki za kosilo za šolo z nekaj surovimi zelenjavnimi paličicami ali celim sadjem.
-
Grški mini Frittatas
Katie Workman / themom100
Otroci, ki imajo radi omlete, bodo uživali v teh grških mini frittatah, ki jih spečete v pločevinkah za muffine. Jajca, sesekljano svežo zelenjavo in zdrobljen feta sir združimo z nekaj preprostimi začimbami, da naredimo okusne, ročne kosila.
-
Avokado Hummus
Semena smreke / Anite
Protein, bogat z avokadovim hummusom, v tem receptu za predelavo hrane dobi dodatno kremnost in okus iz zrelega avokada. Napolnite šaržo in zavite s trikotniki pita kruha in surovimi zelenjavnimi palicami za potopitev.
-
Polnjeni pečeni krompir s slanino in cheddarjem
Imagesbybarbara / E + / Getty Images
Otroci imajo radi polnjen krompir in ti dvakrat pečeni čudeži so napolnjeni s cheddar sirom in slanino za dodatno dobro kosilo. Ta polnjeni pečeni krompir lahko pripravite tudi s slanino in cheddarskim sirom vnaprej in v hladilniku do tri dni.
-
Testenine z vegansko špinačo Pesto Pesto
Smreka / Ashley Adams
Te testenine z veganskim pesto pesto pesto imajo veliko beljakovin in vitaminov, da veganski otroci gredo in zlahka pakirajo v šolski termos za toplo kosilo.
-
Hummus sendvič
Sam Stowell / Getty Images
Ta hummus sendvič je tako enostaven za pripravo in odličen način, da v kosilo privoščite dodatne beljakovine veganskim in vegetarijanskim jedcem. Vse, kar potrebujete, je pita kruh, kupljen hummus v trgovini in najljubša hrustljava zelenjava vaših otrok.
-
Crock Pot Hamburger juha
Smreka / Diana Rattray
Otroci dobijo veliko energije iz mesne hamburgerjeve juhe iz krokodila, ki jo lahko naredite konec tedna v krožniku, z mletim govedino, zamrznjeno in svežo zelenjavo, čebulno mešanico juhe, konzervirano paradižnikovo omako, komolčnimi makaroni, malo sojine omake in italijanskimi začimbami.
-
Sladki in sladki hrenovki
Juanmonino / Getty slike
To kosilo s sladkimi in kislimi hrenovkami ne traja dolgo - sladke in kisle hrenovke so narezane in kuhane v samo 15 minutah.
-
Vegetarijanska solata s tofujem "jajca"
sbossert / Getty slike
Veganski in vegetarijanski otroci lahko uživajo v teksturi in okusu "jajčnih" solatnih sendvičev s to prijetno zdravo vegetarijansko jajčno solato s tofujem. Veganski majoni in sladka slana vložka dajejo puhastemu beljakovinskemu sendviču čudovit okus in kremasto teksturo.
-
Sendviči rogljičke iz lososa
4kodiak / Getty slike
Ta recept za sendviče s rogljički iz rogljičkov je zabavna ideja za malico. Solato lahko zamenjate za drugo zelenico, odvisno od tega, kaj imajo najraje vaši otroci.
-
Juha iz brokolija Cheddar
kirin_photo / E + / Getty slike
Če vaši otroci uživajo brokoli s sirasto omako, jim je zagotovo všeč ta grelni recept za juho iz brokolijevega cheddarja, ki obe sestavini združuje v segreto termo, pripravljeno juho.
-
Italijanski riž in fižol brez glutena in veganski riž
Smreka / Anastasiia Tretiak
Ta brezglutenski in veganski italijanski riž in fižol lahko pripravite s samo peščico sestavin za shranjevanje v odlični ideji za kosilo v zadnjem trenutku v hladnejših dneh.
-
Taco solata
Smreka / Diana Rattray
Ta naložena taco solata z mleto govedino, prečiščen fižol, cheddar sir, taco začimbe in močan paradižnikova salsa vsebuje vse otrokove najljubše sestavine Tex-Mex. Dodajte nekaj tortiljevih čipov za potapljanje!
-
Sendviči s pršutom
David Loftus / Getty Images
Uporabite ostanke kuhane šunke in najljubši kruh vaših otrok, da naredite te preproste sendviče s šunko. Zelenjava in čebula dodata lepemu drobtinam nadev, ki dobi nekaj dodatnega tanga iz malo rumene ali dijonske gorčice, vmešane v majonezo.
-
Mini piškoti
Foodcollection-Getty slike
Mini ploščati kruh, narejen s kupljenim v trgovini konzervirano testo za polmesece in omako za pice, starši enostavno stisnejo in jih ni treba ponovno segrevati, saj so pri vsaki temperaturi odlični. Prilagodite prelive teh mini grižljajev za pico, da ustrezajo okusom vaše družine.
