Smreka / Leah Maroney
- Skupaj: 12 min
- Priprava: 2 min
- Kuhanje: 10 minut
- Prinos: 1 toast (1 porcija)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 407 | Kalorije |
| 23g | Maščoba |
| 37g | Carbs |
| 15g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 1 toast (1 porcija) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 407 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 23g | 30% |
| Nasičene maščobe 5g | 23% |
| Holesterol 208mg | 69% |
| Natrij 547mg | 24% |
| Skupni ogljikovi hidrati 37g | 14% |
| Dietna vlaknina 10g | 36% |
| Beljakovine 15g | |
| Kalcij 80mg | 6% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Posevanje popolnega jajca vam morda ne bo enostavno, vendar s tem receptom preprosto jajce razmažite, avokado premažite in vse skupaj prelijte na svež kos toast pšenice. ne postane preprostejše ali bolj koristne od tega! Dodajte malo Sriracha, če vam je všeč pikantno! Lahko greš res nor in namesto navadnega pireja avokada uporabiš guacamole. Nekaj več dela, zagotovo pa okusno! Lahko ga tudi samo začinite z malo kajene ali kašico druge priljubljene vroče omake ali začimbe. Ta zdravica je tako vsestranska. Toast lahko res prelijete s poljubno jajce. Ocvrto jajce bi prav tako delovalo. Tudi skodrani bi bili dobrodošli. Karkoli vam je lažje.
Sestavine
- 1/2 avokada (pire, po želji ga pustite na drobtinici!)
- 1 rezina polnozrnatega kruha (opečen)
- 1 jajce
- 1 črtica soli (po okusu)
- 1 črtico črnega popra (po okusu)
- 1 črtica Sriracha (ali druga vroča omaka po okusu)
Koraki za to
Nazdravite s polnozrnatim kruhom, dokler rahlo ne porjavi, a še vedno rahlo mehka. Resnično hrustljav toast bo težko pojest z prelivom.
Zmešajte avokado in ga pustite tako koren, kot želite. Na avokado potresemo malo soli.
Premažite jajce ali uporabite ocvrto jajce, karkoli vam je ljubše!
Avokado razporedite po tostu. Nalijte ga z jajcem. Po vrhu potresemo malo vroče omake in še en potresemo s soljo! Kopajte in uživajte!
Recept je mogoče enostavno podvojiti ali potrojiti, vendar je najbolje narediti enkratno postrežbo, tako ostane toast hrustljav, avokado ostane zelen, jajca pa odlično porinejo!
Oznake recepta:
- jajce
- zajtrk
- ameriški
- nazaj v šolo
