-lvinst- / Getty Images
- Skupaj: 20 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 15 minut
- Prinos: 4 fileti (4 obroki)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 711 | Kalorije |
| 40g | Maščoba |
| 3g | Carbs |
| 79g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 4 fileti (4 obroki) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 711 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 40g | 51% |
| Nasičene maščobe 7g | 35% |
| Holesterol 224mg | 75% |
| Natrij 282mg | 12% |
| Skupni ogljikov hidrat 3g | 1% |
| Dietna vlaknina 1g | 3% |
| Beljakovine 79g | |
| Kalcij 59mg | 5% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta nadvse preprost recept za pečen file z medeno gorčico iz gorčice je vlažen, okusen in odlično začinjen. Postrezite ga s stročjim fižolom, na katerem je nekaj prepraženih orehov in masla, ter hrustljavo mešano zeleno solato.
Sestavine
- 4 fileje lososa
- 2 žlici. preliv za solato iz gorčice z medeno gorčico
- 2 žlici. majoneza
- 1 žlica. zrnata gorčica
- 1/4 tsp. čebulna sol
- 1/4 tsp. Črni poper
- 1/2 žličke. posušeni listi timijana
- 2 tsp. limonin sok
Koraki za to
Segrejte pečico na 400 F.
Fileje lososa položite na pekač. V majhni skledi združite preostale sestavine. Enakomerno razporedite po lososu.
Pečemo pri 400 F 10 do 15 minut ali toliko časa, da vilice v lososu zlahka porjavijo.
Oznake recepta:
- losos
- predjed
- ameriški
- nazaj v šolo
