J Pastir / Getty slike
- Skupaj: 4 ure 15 min
- Priprava: 15 min
- Kuhanje: 4 ure
- Izkoristek: 4 do 6 obrokov
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 430 | Kalorije |
| 20g | Maščoba |
| 42g | Carbs |
| 20g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 4 do 6 obrokov | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 430 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 20g | 26% |
| Nasičena maščoba 10g | 50% |
| Holesterol 62mg | 21% |
| Natrij 791mg | 34% |
| Skupni ogljikovi hidrati 42g | 15% |
| Dietna vlaknina 4g | 15% |
| Beljakovine 20g | |
| Kalcij 145mg | 11% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Tuna enolončnica je klasična jed iz udobne hrane. Odličen je tudi za prehranjevanje družine s proračunom, pri čemer uporabite shrambe, ki jih lahko založite v skladišču ali ko so naprodaj v supermarketu.
Za ta recept vzemite iz svoje shrambe konzervirano tunino in smetanovo zeleno juho iz shrambe in zamrznjen grah. Za kuhanje jajčnih rezancev boste potrebovali čas, preden jih dodate v počasen kuhalnik. Lahko nadomestite piščanca, purana ali lososa v pločevinkah ali pa namesto tune uporabite piščanca, ki so ostali. Lahko tudi nadomestite smetano iz gobove juhe ali smetano iz piščančje juhe, če je to v vaši shrambi, čeprav boste morda želeli v mešanico dodati nekaj sesekljane zelene.
Sestavine
- 2 pločevinki smetanove zelene juhe
- 1/3 skodelice piščančje juhe
- 2/3 skodelice mleka
- 2 žlici posušenih peteršiljevih kosmičev
- 1 paket (10 unč) zamrznjen grah (odmrznjen)
- 2 (7 unč) konzerve (odcejene)
- 10 unč srednjih jajčnih rezancev ali testenin (kuhane do ravno ponudbe)
- 3 žlice maslenih drobtin ali drobtin krompirja
Koraki za to
Zberite sestavine.
Namastite dno in stranice vstavka za počasen štedilnik (lonček s 4 do 5 četrtinami).
V veliki skledi zmešajte juho, piščančjo juho, mleko, peteršilj, zelenjavo in tuno. Zložite v kuhane rezance ali testenine.
Mešanico vlijemo v pripravljen počasni štedilnik. Na vrh popečemo krušne drobtine ali drobtine krompirja.
Pokrijte in kuhajte na tihem 4 do 6 ur.
Postrezite toplo in uživajte!
Oznake recepta:
- fižol
- predjed
- Južni
- družinska večerja
