Hiter in enostaven recept za skute s brokolijem

Diana Miller / Getty Images

Skupaj: 35 min
Priprava: 15 min
Kuhanje: 20 minut
Prinos: služi 6

10 ocen Dodaj komentar


Prehranske smernice (na porcijo)
581	Kalorije
46g	Maščoba
29g	Carbs
17g	Beljakovine

Glej celotne prehranske smernice Skrivanje celotnih prehranskih smernic ×


Dejstva o hranilni vrednosti
Porcije: služi 6
Količina na porcijo
Kalorije	581
% Dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 46g	59%
Nasičena maščoba 26g	131%
Holesterol 128mg	43%
Natrij 794mg	35%
Skupni ogljikovi hidrati 29g	10%
Dietna vlaknina 5g	17%
Beljakovine 17g
Kalcij 381mg	29%
*% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet.

(Podatki o prehrani se izračunajo na podlagi podatkov o sestavinah in jih je treba upoštevati kot oceno.)

Ta preprosta enolončnica je kombinacija zamrznjenega brokolija, kondenziranih juh in sira. Narezani mandlji dodajo drobtino v lonček.

Prvotni recept je zahteval "česen sir", ki ga ni več na voljo. Če želite, lahko Velveeta sir zamenjate z drobno zdrobljenim cheddarjem (2 skodelici) ali pa v receptu uporabite Cheez Whiz.

Sestavine

2 paketa (približno 10 unč) zamrznjene sulice brokolija
1/3 skodelice zdrobljenih mandljev (približno 2 unci)
8 unč sira Velveeta
1/4 čajne žličke česna v prahu
1 pločevinka (10 1/2 unče) kondenzirana smetana iz gobove juhe
1 pločevinka (10 1/2 unče) kondenzirane smetane piščančje juhe
1 skodelica mehkih krušnih drobtin prelijte z 2 žlici stopljenega masla za preliv

Koraki za to

Zberite sestavine.

Pečico segrejte na 375 F.

2-četrtinski pekač rahlo maslemo.

Brokoli kuhamo v osoljeni vodi, dokler komaj mehke. Odstavimo in v pripravljen pekač položimo brokoli.

Preko brokolija potresemo zdrobljene mandlje.

V ponvi združite sir, česen v prahu in kondenzirane juhe. Ponev postavimo na srednjo vročino in kuhamo, mešamo, dokler se sir ne stopi in mešanica dobro zmeša.

Sirno omako prelijemo z brokolijem.

Na vrhu posodo iz sira iz brokolija z narezanimi krušnimi drobtinami in pečemo v predhodno ogreti pečici, dokler se pekač ne mehurči in preliv krušne drobtine ne porjavi.

Postrezite in uživajte!