Smreka / Nita zahod
- Skupaj: 5 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 0 min
- Dobitek: 1 pijača (1 porcija)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 1037 | Kalorije |
| 13g | Maščoba |
| 230g | Carbs |
| 18g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 1 pijača (1 porcija) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 1037 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 13g | 17% |
| Nasičene maščobe 8g | 40% |
| Holesterol 48mg | 16% |
| Natrij 184mg | 8% |
| Skupni ogljikovi hidrati 230g | 84% |
| Dietna vlaknina 10g | 34% |
| Beljakovine 18g | |
| Kalcij 474mg | 36% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Sladkemu okusu sveže narejenega bananin smoothie se težko upreti! Medtem ko mu lahko dodate vse vrste okusov, je osnovni recept odličen uvod, ki vam bo pokazal, kako enostavno ga je narediti doma. Odlična je možnost za super preprost smoothie za zajtrk in je okusna, zdrava poslastica za vroče poletno popoldne.
Ta recept za bananin smoothie zahteva samo pet preprostih sestavin, ki jih vse morda že imate v svoji kuhinji. To je odličen način, kako porabiti zrele banane, preden so že preveč oddaljene in dobre le za bananin kruh. Smoothie je sladkan z medom in uporablja vaniljev jogurt, da mu daje lepo kremnost, ki je neustavljiva. Tudi preskočite vaniljev ekstrakt! Smoothieju daje subtilno globino okusa, ki ga resnično postavi po vrhu.
Sestavine
- 1/4 skodelice medu
- 3/4 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
- 2 banani (zrele, narezane)
- 1 1/2 skodelice vanilijevega jogurta
- 1/2 skodelice ledu
Koraki za to
Zberite sestavine.
Smreka / Nita zahod
Sestavine vlijemo v mešalnik v naslednjem vrstnem redu: med, vaniljev ekstrakt, banane, vaniljev jogurt in led.
Smreka / Nita zahod
Postopoma povečajte hitrost mešanja in mešajte, dokler zmes ni gladka.
Smreka / Nita zahod
Pijačo nalijte v ohlajen kozarec.
Smreka / Nita zahod
Postrezite in uživajte!
Smreka / Nita zahod
Nasveti
Naredite veliko serijo in presežek shranite v zamrzovalnik. Ko ste pripravljeni na drugi smoothie, ga odložite približno 5 do 10 minut, da se dovolj zmehča, da pijete.
Spremembe recepta
- Med lahko nadomestite z nektarjem agave. Za tekoče sladilo, ki doda zanimiv okus, poskusite s cimetovim preprostim sirupom. Cimet in banane sta popolna pari! Če imate radi jagode, poskusite to Jagodno banano Smoothie. Jogurt lahko zamenjate z zajemalko sladoleda, da ustvarite več bananin mlečni kolač. Medtem ko je vanilija pogosto prednost, je odlična možnost tudi čokolada. Najbolje je, da 1/2 skodelice dodate tudi 1 skodelici mleka. Brez jogurta? Vaš smoothie zmešajte s 6 kockami ledu (ali 1/2 skodelice zdrobljenega ledu) in dodajte približno 3/4 skodelice mleka. Kokosovo mleko in katera koli od priljubljenih nadomestnih mlečnih izdelkov deluje tudi dobro. Če želite to pijačo privoščiti, dodajte 1 unčo bananin liker. Uporabite lahko tudi vodno aromatizirano vodko, kot so stepena smetana, vanilija ali banana (težko je najti, toda tam zunaj). Osnovni bananin smoothie je odlična podlaga za izdelavo bananovega split smoothieja z likvidacijo vaših najljubših bananin split prelivov. Na primer dodajte 1/2 skodelice narezanega ananasa in 1/4 skodelice svežih jagod. Stisnite z zabavnimi prelivi, kot so čokolada, maslenico ali karamelni sirup ali dodajte žlico arašidovega masla ali kokosovih kosmičev. Za dokončanje izkušnje ga dopolnite s stepeno smetano, kašico čokoladnega sirupa in češnjevko maraschino.
Oznake recepta:
- Banana
- bananin smoothie
- zajtrk
- ameriški
