Smreka
- Skupaj: 30 min
- Priprava: 15 min
- Kuhanje: 15 minut
- Prinos: približno 10 vafljev (služi 5)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 246 | Kalorije |
| 14g | Maščoba |
| 22g | Carbs |
| 8g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: približno 10 vafljev (služi 5) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 246 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 14g | 18% |
| Nasičene maščobe 3g | 17% |
| Holesterol 181mg | 60% |
| Natrij 745mg | 32% |
| Skupni ogljikovi hidrati 22g | 8% |
| Dietna vlaknina 2g | 6% |
| Beljakovine 8g | |
| Kalcij 254mg | 20% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Domači vaflji so udobna hrana za vse letne čase. Poceni in enostavni za izdelavo, poznajo jih številni Američani. Razmislite o tej različici, ki ne vsebuje mleka, za posebne obroke ali za hitre zajtrke v tednu pred jutranjimi potmi.
Sestavine
- 2 skodelici moke
- 1 žlica in 1 čajna žlička pecilnega praška
- 2 žlici belega sladkorja
- Neobvezno: 1/2 čajne žličke cimeta
- 3/4 čajne žličke soli
- 2 velika jajca (pretepana)
- 1 1/2 skodelice mandljevega mleka (ogreto ali sojino mleko)
- 5 žlic sojine margarine (stopljene)
- 1 žlica nesladkanega navadnega sojinega jogurta
Koraki za to
Zberite sestavine.
Smreka
Segrejte likalnik za vaflje.
V srednje veliko mešalno posodo presejte moko, pecilni prašek, sladkor, cimet in sol.
Smreka
V drugi posodi stepemo jajca z mandljevim mlekom, stopljeno sojino margarino in sojinim jogurtom, dokler se dobro ne združijo.
Smreka
Vlažne sestavine stisnite v suhe in mešajte, dokler se le ne združijo.
Smreka
Naenkrat uporabite približno 1/3 skodelice za testo, nato pa ga vstavite v predhodno segreto vafeljno železo, tako da testo potisnete na robove železa.
Smreka
Kuhajte do zlato rjave barve, približno 4 do 5 minut ali dokler likalnik ne bo več uparjal.
Smreka
Postrezite toplo s svojo izbiro prelivov.
Smreka
Uživajte!
Nasveti
- Brez recepta podvojite ta recept in zamrznite ostanke za hitri jutri. Nekateri likalniki za vaflje imajo alarme, ki se ugasnejo, ko je vafelj popolnoma kuhan; če ste na trgu za vafeljno železo, poiščite to funkcijo. Če ste na dieti z malo natrija, je v redu, da uporabite nadomestek soli ali zmanjšate količino soli v receptu.
Različice
- Narežite vafelj na štiri in dodajte trakove piščanca za domačo različico piščanca in vafljev. Če želite vafelj spremeniti v najljubšo mehiško hrano, izgubite cimet in dodajte začimbe: kumino, čili v prahu in česen v prahu. Dodajte mleto jalapeno, seme pustite, če imate radi toploto ali jih izpustite, če želite ohraniti blago. Na vrh dodajte dve jajci, ki sta preveč enostavna, narezan sir brez mleka in uživajte. Za hitro sendvič podoben sendviču dodajte tanko rezino šunke in sira med plastmi vaterjevega testa.
Oznake recepta:
- zajtrk brez mleka
- zajtrk
- ameriški
- nazaj v šolo
