Michelle McMahon / Getty Images
- Skupaj: 10 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 5 minut
- Dobitek: 2 obroki
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 295 | Kalorije |
| 18g | Maščoba |
| 14g | Carbs |
| 18g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 2 obroki | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 295 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 18g | 23% |
| Nasičene maščobe 8g | 38% |
| Holesterol 467mg | 156% |
| Natrij 464mg | 20% |
| Skupni ogljikovi hidrati 14g | 5% |
| Dietna vlaknina 1g | 4% |
| Beljakovine 18g | |
| Kalcij 87mg | 7% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Če iščete zabavne načine, kako otrokom predstaviti hrano, so ta jajca v košarici hiter in enostaven recept, ki je hkrati simpatičen in hranljiv. Jajca so čudovit način prehranjevanja vaše družine, in ker so tako goste hranilne snovi, bodo vaši malčki imeli odličen vir beljakovin in maščob, tudi če so jedli le eno od naših gnezd. Postrezite jih z domačim parfitom, narejenim iz plasti grškega jogurta, granole in sadja in vse, kar potrebujete, da začnete svoj dan.
Kako narediti enostavna jajca v košarici
Recept je dovolj enostaven, da vam lahko v kuhinji pomagajo vaši otroci. Potrebujete le 5 minut, da zajtrk pripravite za vso družino.
Sestavine
- 3 čajne žličke masla (razdeljeno)
- 2 rezini polnozrnatega kruha
- 2 veliki jajci
- Košarjeva sol (po okusu)
- Sveže mlet poper (po okusu)
Koraki za to
Zberite sestavine.
Smreka
S pomočjo rezalnika piškotov izrežite svojo najljubšo obliko na sredini vsakega kosa kruha.
Smreka
Maslo 1 stran vsakega kosa kruha, vključno z izrezanimi koščki, s preostalim maslom.
Smreka
Na srednje močni vročini segrejte veliko ponev in v ponvi stopite 1 čajno žličko masla.
Smreka
Kruh položite na rešetko z maslom stran navzdol.
Smreka
Razbite 1 jajce v majhno posodo in ga nežno potisnite v luknjo v kruhu.
Smreka
Če je ponev dovolj velika, da lahko hkrati kuhate oboje, postopek ponovite s preostankom rezine jajca in kruha.
Kuhajte, dokler jajce na dnu ni zlato, 1 do 2 minuti.
Smreka
Nežno obrnite, da se kuha na drugi strani, približno 1 minuto. Postavite na servirni krožnik in ga posujte s soljo in poprom.
Smreka
Na obeh straneh narezamo koščke izreza, približno 1 minuto na stran.
Smreka
Toast servirajte takoj in okrasite z izrezanimi koščki.
Uživajte vroče!
Več ugnezdenih jajc
Poskusite s temi drugimi "gnezdi", da naredite čudovite predstavitve jajc:
- Scooped Bagels: Testo razvaljajte iz svojega najljubšega bagela, pretepajte dve jajci in napolnite vsako zajemano polžko z jajci. Potresemo s soljo in poprom ter pečemo pri 350 F 10 minut. Postrezite z mešanim zelenjem in solatnim prelivom. Kvadrati z lisnatim pecivom: Izrežite kvadratne listove peciva in jih položite v namaščen kositer za muffine. 8 minut pecite pri 350 F, s kroglicami za peko na vrhu, da se ne porjavi. Odstranite iz pečice in v vsako gnezdo polomite jajce, nato pa ga posujte s soljo in poprom. Pečemo dodatnih 7 minut in okrasimo s sesekljanim drobnjakom. Postrezite s sadno solato. Polnjene bagete: Bagueto narežite na debele rezine, ki so ravno dovolj tanke, da lahko stojijo ob straneh na pekaču. S prsti testo pritiskajte na skorjo, da naredite gnezdo. Rezine bagete položite na namaščen pekač in v vsako razbijete jajce. Potresemo s tartufovo soljo in pokapljamo z olivnim oljem. Pečemo pri 350 F 10 minut. Postrezite s testeninami. Zapečeni avokado: Odstavite en velik avokado in v vsaki polovici polomite dve prepelice. Potresemo s soljo, poprom in poprom kosmiči. Pečemo pri 350 F 10 minut in okrasimo s sesekljanim cilantrom. Postrezite s toplimi koruznimi tortiljami.
Oznake recepta:
- jajce
- zajtrk
- ameriški
- nazaj v šolo
