Getty Images // RyanJLane
- Skupaj: 5 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 0 min
- Dobitek: 2 obroki
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 603 | Kalorije |
| 32g | Maščoba |
| 75g | Carbs |
| 13g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 2 obroki | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 603 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 32g | 41% |
| Nasičena maščoba 19g | 95% |
| Holesterol 85mg | 28% |
| Natrij 186mg | 8% |
| Skupni ogljikovi hidrati 75g | 27% |
| Dietna vlaknina 8g | 30% |
| Beljakovine 13g | |
| Kalcij 434mg | 33% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Napolnite svojo smoothie igro to jesen z dvema oreškovoma - oreščkom mleka Macadamia in mandljevim maslom.
Sveža otroška špinača, narezano jabolko Fuji in malo medu so osnova mojega najljubšega smoothieja za zajtrk. Sladkost Fuji jabolka in pridih medu uravnava zeleni okus špinače.
Čez poletje sem te sestavine združila s kokosovim mlekom za lahek in osvežujoč začetek dneva. Ko se letni časi spreminjajo, zdaj ta par zajtrka zajtrkujem s kraljevskim havajskim sadovnjakom Macadamia Nut Milk in mandljevim maslom za gostejšo, bolj kremno, bolj hranljivo teksturo in okus. Banana? No, to je samo za zabavo.
Makadamia oreško mleko je okusna, brez glutena in mleka brez mleka. Oreščen, kremast in masten po teksturi in okusu je okusen dodatek k smoothijem (pa tudi kavi, čaju, žitom in ovsenim kosmičem).
Umetnost je plastenje sestavin v mešalniku za lažji in učinkovitejši postopek. Začnite s tekočino na dnu, nato ji sledijo mehkejše sestavine - špinača in banana, pri čemer je trdo sadje zelo dolgo.
1-2 žlici lanenih semen ali chia semen, na samem koncu vmešanih, je slasten način, da v zajtrk dodate več vlaknin in koristi za zdravje.
Brez špinače? Namesto tega dodajte nasekljan ohrovt. Brez srčka? Zamenjajte ga za agavo. Brez mandljevega masla? Dodamo arašidovo maslo. Po potrebi lahko potegnete, zamenjate in izpustite, da postane smoothie vaš.
Takoj uživajte v smoothieju ali ga shranite v termos in uživajte, ko pridete na delo.
Sestavine
- 2 skodelici Royal Hawaiian Sadovnjaki Macadamia Nut Milk
- 1/4 skodelice mandljevega masla
- 2 žlici medu
- 2 skodelici sveže otroške špinače
- 1 banana, narezana
- 1
- Jabolko Fuiji, jedrc in semena odstranjena
- 1-2 žlice lanenih semen ali chia semen
Koraki za to
Zberite sestavine.
Na dno mešalnika dodajte matico matice, med in mandljevo maslo Royal Hawaiian Sadovnjaki. Nekajkrat stisnite, da se kombinirajo.
Na vrh tekočine dodajte špinačo, ki ji sledijo bananine rezine ter jedrca, rezine in seme jabolk Fuji. Nekajkrat potisnite, da začnete razbijati sestavine. Povečajte hitrost do visoke za kombiniranje in utekočinjanje sestavin.
Mešamo lanena semena ali chia semena, dokler se dobro ne združijo.
V dve kozarci nalijte smoothie. Uživajte takoj.
Opomnik: Na delovnih površinah, pripomočkih, ponvah in orodju vedno brez glutena. Vedno preberite etikete izdelkov - niso vse blagovne znamke ustvarjene enako. Proizvajalci lahko brez predhodnega obvestila spremenijo formulacije izdelkov. Če ste v dvomih, ne kupujte in ne uporabljajte izdelka, preden se obrnete na proizvajalca, da preverite, ali je izdelek brez glutena.
Oznake recepta:
- banana
- smoothie
- špinača brez glutena
- zajtrk
