Začnite dan z medeno jabolčno opeko

Leah Maroney

Skupaj: 2 min
Priprava: 2 min
Kuhanje: 0 min
Dobitek: 2 zdravici (1 porcija)

15 ocen Dodaj komentar


Prehranske smernice (na porcijo)
538	Kalorije
21g	Maščoba
69g	Carbs
22g	Beljakovine

Glej celotne prehranske smernice Skrivanje celotnih prehranskih smernic ×


Dejstva o hranilni vrednosti
Obrok: 2 zdravici (1 porcija)
Količina na porcijo
Kalorije	538
% Dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 21g	27%
Nasičene maščobe 13g	64%
Holesterol 62mg	21%
Natrij 655mg	28%
Skupni ogljikovi hidrati 69g	25%
Dietna vlaknina 7g	26%
Beljakovine 22g
Kalcij 492mg	38%
*% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet.

(Podatki o prehrani se izračunajo na podlagi podatkov o sestavinah in jih je treba upoštevati kot oceno.)

Zelo radi jemo za zajtrk različne vrste zdravic. To je tisto, ki ga jemo pogosto, ker imamo v hiši skoraj vedno sir rikote in jabolka. In seveda, vedno imamo med! To je zelo preprost zajtrk, ki ga lahko preprosto odnesete. Lepo je zajtrkovati, da je občasno meso in jajca. To pomeni tudi, da je manj pripravljalnega dela in je hitreje opraviti.

Preprosto sira siroko rikoto razporedite po tostu in na vrhu položite jabolčne rezine in med. Tako preprosto!

Sestavine

2 rezini pšeničnega kruha (polnozrnat, opečen)
1/2 skodelice rikote (polnomastno mleko ali delno posneto)
1 jabolko (narezano na tanko)
2 žlički medu

Koraki za to

Nazdravite kruh na želeno zdravico. Pustimo, da se nekoliko ohladi.

Na vsak kos tosta razporedite polovico rikote.

Polovico tankih jabolčnih rezin razporedite po siru rikote.

Med naribajte med po vrhu jabolk.

Nasveti

Sir z rikoto preložite s kremnim sirom ali modrim sirom. Jabolčne rezine lahko zamenjate tudi za hruške. Na vrh dodajte narezane mandlje ali bučna ali sončnična semena za malo dodane drobtine in prehrane. Domač kruh ali katera koli druga vrsta sendvič kruha ali baguette deluje dobro. Poskusite ga pretvoriti v sendvič za lažje prehranjevanje.

Oznake recepta: