Marti Sans / Stocksy United
- Skupaj: 5 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 0 min
- Dobitek: 1 velik smoothie (1 porcija)
Jagode so prepoznane kot nekatere najmočnejše superhrane v rastlinskem kraljestvu. So bogati z antioksidanti, ki se borijo proti boleznim, so zdravi za srce in v zdravilih proti staranju veljajo za vitalno hrano. Poleg tega so okusne.
Ta brezglutenski antioksidant jagodni bananin smoothie brez jajc je odličen zajtrk v toplem vremenu ali slastno pobiranje v poldnevu ali sredi popoldneva.
Sestavine
- 1 skodelica kokosove vode (nesladkana, organska)
- 1 1/2 skodelice jagod (mešano, organsko, na primer jagode, maline, robide ali borovnice)
- 1 banana (zrela, narezana na koščke)
- Neobvezno: 1 žlica beljakovinskega praška
- Neobvezno: 4 kocke ledu
Koraki za to
Vse sestavine zmešajte v mešalniku na visoki hitrosti do gladkega.
Postrezite takoj.
Nasveti
- Če ne najdete svežih jagod, uporabite zamrznjeno. Zamrzovanje ne vpliva na njihove hranilne snovi. Še bolje, med sezono kupite sveže jagode, zaprete jih v zamrzovalne vreče, zamrznjene in jih shranite za zimske mesece. Ta smoothie uporabite kot nadomestek obroka, ko ste na poti. Zagotavlja veliko energije in pomaga nadzirati hrepenenje, če dobite munchies.
Spremembe recepta
- Različice mleka: Ta recept je brez mleka, vendar lahko dodate jogurt ali posneto mleko, ne da bi to vplivalo na antioksidativne lastnosti smoothieja, če ne sledite dieti brez mleka. Uporabite lahko tudi orehovo mleko. Sladkajte ga: dodajte med za sladkobo ali granatni sok za ekstra jagodni okus. Če dodate tekočino v mešalnik, boste jagode nekoliko redčili, vendar jim boste omogočili bolj prosto gibanje v mešalniku. Naenkrat dodajte malo tekočine, da boste lahko spremljali smoothie po najboljši všečnosti.
Oznake recepta:
- Banana
- zajtrk
- ameriški
- nazaj v šolo
