Smreka
- Skupaj: 40 min
- Priprava: 10 min
- Kuhanje: 30 minut
- Dobitek: 3-4 obroki
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 1193 | Kalorije |
| 76g | Maščoba |
| 71g | Carbs |
| 58g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 3-4 obroki | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 1193 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 76g | 98% |
| Nasičene maščobe 38g | 188% |
| Holesterol 261mg | 87% |
| Natrij 1800mg | 78% |
| Skupni ogljikovi hidrati 71g | 26% |
| Dietna vlaknina 6g | 22% |
| Beljakovine 58g | |
| Kalcij 458mg | 35% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta bogata testenina je tolažljiva in kremasta, z zdravim odmerkom zelenja, ki jo lahko zapečete. Zveza piščanca, brokolija, slanine, smetane, sira in testenin, kuhanih v enem samem loncu, je preprosta za izdelavo in enostavno čiščenje. Uporabite kavatappi, makarone v obliki plutovine, za zabaven odmik od pogostejšega združevanja omake Alfredo, fettuccine. Ta obrok je enostaven družinski naklonjen in proračunsko prijazen.
Kliknite Predvajaj in si oglejte ta recept Pridružite se
Sestavine
- 2 žlici olivnega olja
- 2 piščančja prsa, narezana na koščke velikosti ali majhne ponudbe
- 3 stroki česna, mleto
- 6 trakov kuhane slanine, sesekljane (neobvezno)
- 1/2 glave brokolija
- 2 žlički soli
- 2 žlički popra
- 2 skodelici težka smetana
- 2 skodelici kuhanih testenin
- 1 skodelica narezanega parmezana
Koraki za to
V velikem loncu na srednji visoki vročini segrejte olje.
Dodamo piščanca in ga skuhamo skozi
Dodamo česen, slanino, brokoli, sol in poper ter kuhamo, dokler brokoli ne postane svetlo zelene barve.
Vlijemo v smetano in pustimo, da zavre
Dodamo testenine in sir ter mešamo, da se sir popolnoma združi in stopi
Oznake recepta:
- Večerja s testeninami
- piščančji brokoli alfredo
- predjed
- ameriški
