Dorling Kindersley / Dorling Kindersley / Getty Images
- Skupaj: 15 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 10 minut
- Dobitek: 6 vprašalnic (3 do 4 obroki)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 910 | Kalorije |
| 51g | Maščoba |
| 53g | Carbs |
| 58g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 6 vprašalnic (3 do 4 obroke) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 910 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 51g | 65% |
| Nasičene maščobe 23g | 117% |
| Holesterol 184mg | 61% |
| Natrij 1251mg | 54% |
| Skupni ogljikovi hidrati 53g | 19% |
| Dietna vlaknina 4g | 14% |
| Beljakovine 58g | |
| Kalcij 591mg | 45% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Enostavni piščančji piščanci so zelo enostavni in zelo zadovoljni. Za prigrizek si lahko pomagate z drugimi mesninami in različnimi siri. To je odličen recept, da bodo otroci jedli po pouku (sami si ga lahko pripravijo!) Ali za hitro kosilo ob napornem dnevu.
Če želite, lahko koruzne tortilje zamenjate za tortilje iz moke. Ne pozabite le, da so koruzne tortilje manjše, zato vprašalnice, narejene z njimi, ne bodo imele toliko hrane. Pri polnjenju tortilje upoštevajte svojo presojo. Ne pozabite, da se bo iz tortilje razlilo preveč nadeva ali da se bo sir opekel, ko bodo nazdravili na žaru ali štedilniku.
Ta recept lahko spremenite, kolikor želite. Namesto piščanca uporabite zrezek na žaru ali svinjino. Namesto tega uporabite losos ali tuno ali nekaj ribjih filejev na žaru. In uporabite svoje najljubše sire ali kombinacijo le-teh. Uporabite sir Pepper Jack, da dodate malo toplote, ali pa uporabite fontino, provolone ali švicarsko, da spremenite recept. Ena najboljših stvari v zvezi s takšnimi recepti je, da so tako strpni do sprememb.
Te vprašalnice postrezite s sadno solato in nekaj peneče vode ali hladnega piva.
Sestavine
- 6 močnih tortilje
- 2 9-unčna paketa kuhanega piščanca
- 1 skodelica narezanega sira Colby
- 1-1 / 2 skodelici narezanega mocarele sira
- 3 žlice masla, zmehčano
- 1 skodelica salse
Koraki za to
Tri tortilje položite na delovno površino. Tortilje prelijemo s polovico sirov, nato s piščancem, nato s preostalimi siri. Nadev premažemo s preostalimi tortiljami. Z maslom namastite zunanje strani vprašadil.
Na srednji vročini segrejte ravno ponev, veliko ponev ali rešetko. Dodajte vprašalnice eno po eno in kuhajte, pritiskajte z lopatico, dokler ne porjavijo dna, približno 2 do 4 minute. Obrnite zasadilele in kuhajte drugo stran 2 do 3 minute ali dokler tortilje ne porjavijo in ne postanejo hrustljave in se siri stopijo.
Vprašalnico z lopatico odstranite na delovno površino in jo razrežite na četrtine. Ponovite s preostalimi vprašalnicami. Takoj postrezite s salso za potapljanje.
Oznake recepta:
- Mozzarella
- predjed
- tex-mex
- nazaj v šolo
