Smreka / Diana Rattray
- Skupaj: 96 min
- Priprava: 6 min
- Kuhanje: 90 minut
- Dobitek: 4 skodelice (16 obrokov)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 245 | Kalorije |
| 6g | Maščoba |
| 34g | Carbs |
| 16g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 4 skodelice (16 obrokov) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 245 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 6g | 7% |
| Nasičene maščobe 3g | 17% |
| Holesterol 15mg | 5% |
| Natrij 108mg | 5% |
| Skupni ogljikovi hidrati 34g | 12% |
| Dietna vlaknina 10g | 36% |
| Beljakovine 16g | |
| Kalcij 213mg | 16% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
To je enostaven fižol v krožniku, narejen iz prečiščenega fižola, sira in drugih sestavin.
Sestavine
- 2 (15 unča) pločevinka prečiščenega fižola
- 1 mešanica začimb za začimbe za ovojnice
- 1/2 skodelice čebule (sesekljane)
- 2 skodelici sira Monterey Jack (zdrobljen ali mehiška mešanica sira)
- 2 do 4 kapljice omake Tabasco (ali po okusu)
- 1 jalapeño (ali rahlo čili, sesekljan ali več po okusu)
Koraki za to
Zberite sestavine.
V posodo postavite prečiščen fižol, začimbo taco, čebulo, sir in omako Tabasco; dobro premešamo, da se zmeša.
Vmešajte sesekljan jalapeños ali blage čilije.
Pokrijte in kuhajte na tihem, dokler se sir ne stopi, približno 1 do 1 1/2 ure; dodajte malo vode, če se mešanica zdi gosta.
Postrezite iz krokodila ali počasnega kuhalnika s francoskimi krušnimi kockami, krekerji ali čipsom.
Oznake recepta:
- potopite
- predjed
- ameriški
- novo leto
