Enostaven recept z enolončnicami

Diana Rattray

Skupaj: 100 min
Priprava: 15 min
Kuhanje: 85 minut
Izkoristek: 1 enolončica (4 do 6 obrokov)

14 ocen Dodaj komentar


Prehranske smernice (na porcijo)
829	Kalorije
58g	Maščoba
25g	Carbs
53g	Beljakovine

Glej celotne prehranske smernice Skrivanje celotnih prehranskih smernic ×


Dejstva o hranilni vrednosti
Obrok: 1 enolončica (4 do 6 obrokov)
Količina na porcijo
Kalorije	829
% Dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 58g	74%
Nasičene maščobe 32g	159%
Holesterol 230 mg	77%
Natrij 778 mg	34%
Skupni ogljikovi hidrati 25g	9%
Dietna vlaknina 4g	13%
Beljakovine 53g
Kalcij 658mg	51%
*% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet.

(Podatki o prehrani se izračunajo na podlagi podatkov o sestavinah in jih je treba upoštevati kot oceno.)

Ta enostavna enolončnica za jedi je vse, kar je v enem samem obroku in je za pripravo in peko peciva ter obrok, ki ga bodo uživali vaši otroci. Recept zahteva mešano zelenjavo, lahko pa uporabite svoje najljubše zelenjave. Smetana iz zelene juhe je lahko nadomeščena s smetanovo gobovo juho. Postrezite s čebulo ali solato in piškoti.

Sestavine

1 1/4 do 1 1/2 kilograma pustega mletega govejega mesa
1 skodelica nasekljane čebule
1/2 žličke česna v prahu
2 skodelici zamrznjene mešane zelenjave (kuhana samo do mehčanja)
1 (10 3/4 unča) kondenzirana smetana iz gobove juhe
2 žlički Worcestershire omake
2 skodelici narezanega cheddar sira (razdeljeno)
Sol in poper (po okusu)
16 unč zamrznjenih taterjev

Koraki za to

Pečico segrejte na 350 F. Pekač namastite 9-palčni kvadratni pekač.

V veliki ponvi na srednji vročini porjavi goveje goveje meso s sesekljano čebulo, mešamo, dokler govedina ne postane več rožnata in čebula ne zmehča. Vmešajte česen v prahu, mešano zelenjavo, kondenzirano juho, Worcestershire omako in 1 skodelico narezanega sira. Mešamo, da se meša.

Okusite in po okusu začinite s soljo in poprom.

V pripravljen pekač nalijte zmlet govejo zmes. Na vrh položite krompir in preostali sir.

Posodo tesno pokrijemo s folijo in pečemo 50 minut. Odstranite folijo in nadaljujte s pečenjem 15 minut, oziroma dokler se pekač ne mehurčka in krompir ne prekuha.

Oznake recepta: