Kelly Cline / Getty slike
Ko otroci jedo solato, uživajo v svetu okusov in prehranskih možnosti, ki jih lahko neskončno spreminjamo. Še več, če imate otroke, ki uživajo solato, je enostavno narediti preproste solate zanje in dodati solate dodatne sestavine v solate za odrasle v družini.
Kako torej pripeljete otroke, da jedo solato? Tu je mojih štirih najboljših nasvetov:
Začnite s preprostimi solatami
Solate z dvema, tremi ali štirimi sestavinami so kot nalašč za otroke, še posebej za otroke, ki so izbirčni jedci. In vsaka sestavina naj bo nekaj, kar so otroci že radi.
Na primer, poskusite solato z rumeno solato, nariban sir in ranč preliv. Če pa imate ljubitelje korenja, poskusite korenčkovo solato iz nastrganega korenja in jabolk v cimetovem majoneznem prelivu.
Sčasoma, ko vaši otroci razvijejo okus po več sadja in zelenjave, lahko v svoje solatne recepte dodate več sestavin.
Prepustite se prehranskemu perfekcionizmu
Prve solate, ki jih bodo vaši otroci jedli, morda niso najboljši prehransko uravnotežen obrok. Lahko so težke za maščobo in / ali kalorije in svetlobo za temne listnate zelenjave in zelenjavo. To je vredu. Cilj je vzgajati vseživljenjsko ljubiteljico solat.
Tako kot ne pričakujete, da se bo 5-letnik naučil plavati v globokem koncu, tudi 5-letnik ne bi pričakoval, da bi jedel radičasto solato z olivno vinigreto.
Otroke začnite z nečim, kar jim je všeč - ledena solata ali rimska solata z rančkovim prelivom ali prelivom iz modrega sira za otroke ponavadi dobro - in jih postopoma izpostavljajte novim okusom.
V vsako solato vključite otroške prijetne sestavine
Solate ne smejo biti solata, paradižnik in kumare. Moj najljubši otroški solatni recept so ravno solata, parmezan in krekerji zlate ribice. Ko otroci v solati zagledajo nekaj znanega, na primer krekerje z zlatimi ribami, jih želijo poskusiti (še posebej, če je nekaj malce nepričakovano).
Druge super otrokom prijazne sestavine solate vključujejo slanino, sir, ocvrto čebulo (kot takšno, ki bi jo dali na enolončnico iz zelenega fižola), sadje in testenine. Naš recept za solato iz brokolijeve slanine je pravi malček, saj nima le veliko slanine, temveč je narejen tudi z grozdjem in arašidi v sladkem prelivu na osnovi majoneze.
Otroci naj si naredijo svoje solate.
Če ustvarite preprost solatni bar za družino enkrat na teden, otrokom ne samo, da bodo jedli solato bolj zabavno, temveč tudi vsem v družini lahko jedo, kar jim je všeč.
Domača solatna barka je odličen način, kako otrokom pomagati razširiti tudi svoje solatne želje. 7-letniku lahko vsak večer dva meseca postrežete preprosto Cezarjevo solato. Če pa imate kolobar v solatnem baru in ji je všeč, bo to verjetno dodala v solato, če se bo sama odločila. Še več, morda bo bolj pripravljena preizkusiti nove sestavine, če lahko k solati, ki jo sama ustvari, doda le malo.
Oglejte si te otroške prijazne recepte za solato za več idej:
- Zelena solata z jabolki in oreški: Zelena solata, jabolka, lešniki in sir naredijo to solato tako otrokom kot odraslim. Ramen slaw Ramen Noodle Cole: Sladko-slana kombinacija okusov je vedno hit z otroki. Tudi v tem priljubljenem receptu za šampinjone bodo všeč hrustljavi rezanci in arašidi. Waldorfski recept za solato: Sladka jabolka in rozine ter hrustljava zelena in orehi so privlačna kombinacija za otroke in odrasle v tem okusnem receptu za solato. Recept klin solate: Ta klasična solata je preprosto mešanica solate, slanine, paradižnika in modrega sira v kremnem prelivu.
