Pesem o smrekah / Katarinah
Količina kofeina v vaši najljubši pijači ni tako očitna, kot si morda mislite. Kava, čaj, yerba mate in čokolada vse naravno vsebujejo različne količine kofeina. Za primerjavo, kolam in energetskim pijačam so dodane posebne količine kofeina, zato je lažje vedeti, koliko kofeina je v njih.
V tem priročniku je opisano, koliko kofeina je v vsaki od teh pijač, vključno z kavo brez čaja in čajem, sodo, priljubljenimi energijskimi pijačami, ustekleničenimi ledenimi čaji, kavami Starbucks, zeliščnimi čaji (ali tisani) in še več. Kofein se meri v miligramih (mg). Za zdrave odrasle osebe FDA pravi, da poraba do 400 miligramov na dan na splošno ni povezana z negativnimi učinki.
Kofein v kavi
Številni dejavniki vplivajo na vsebnost kofeina v kavi, zato se količine za vsako pijačo lahko zelo razlikujejo. Vendar pa vam lahko ta splošni vodič pomaga približno določiti, koliko kofeina je v kavi.
- Kavna kava Arabica (6 oz): 80 do 130 mg (pogosto okoli 110 mg) Kavna piva Robusta kava (6 oz): 140 do 200 mgDrivo kuhana mešanica nizke kofeina Passiona Excelsa / Arabica (6 oz): 40 do 60 mgDrip kava brez kave (8 oz): 2 do 12 mg, čeprav je testiranje pokazalo, da so ravni kave brez kave včasih precej višjeInstantna kava (8 oz): 27 do 173 mg (pogosto okoli 65 do 90 mg) Kava, ki vsebuje instant kavo): 2 do 12 mgDunkin 'Donuts kava (16 oz): 143 do 206 mgEfejn Kava Bros. ki običajno vsebuje zeleni čaj in s tem kofein) NettleRaspberry leafRooibos (aka "Red Bush Tea") vrtnica (razen črnih čajev z aromo vrtnic, zelenih čajev, belih čajev itd.) SageTarragonThymeWater
