Mlenny / Getty Images
Ali želite jahati konje bolj kot se, se izogibati določenim situacijam, kot je jahanje po sledeh, ali se zaradi strahu izogibati jahanju v skupinah? Se sploh bojite konj? Nisi sam. Ena slaba izkušnja ali celo ponavljanje scenarija slabe izkušnje v vaši glavi lahko večkrat privede do strahu pred vožnjo. Mnogi se ukvarjajo s tem strahom in ta strah ni samo "razočaranje". Voziti strah ali "izgubiti živce", kot ga nekateri imenujejo, je zelo močno čustvo. Tudi srčno je, ko pogledate konja na polju ali vidite, kako se prijatelji vozijo in se zabavajo brez vas.
Jahanje je nevaren šport, zato je previdnost smiselna. Če pa se vam zdi, da bo vaša previdnost prerasla v iracionalni strah, je čas, da ukrepate.
-
Razumejte, kako vaš konj misli
Pomembno je razumeti, kako mislijo konji in kako nas berejo. Če čutite strah, vam bodo prebrali govorico telesa in postali bodo tudi strah.
Študija leta 2006 na Univerzi v Guelphu je ugotovila, da so konji prevzeli strah svojega jahača in postali sami bolj strah. Ta študija podkrepi tisto, kar konjeniki poznajo že stoletja. Če bi se jahali prestrašeni, bi lahko svojo težavo nadoknadili tako, da bi se tudi vaš konj prestrašil.
-
Vizualizacija
Vizualizacija je tehnika, ki jo uporabljajo športniki vseh vrst. Verjetno je, če imate težave s samozavestjo, vaša vizualizacija gre nekako takole: zlezli boste na konja, ki je verjetno slabega razpoloženja, in nekdo bo povlekel tarčo čez drvarnico. Potem se bo konj spotaknil, odvezali se boste, rešilca bo prišla in mesece boste preživeli vlečno in rehabilitacijsko.
Resničnost je seveda taka, da je vaš konj sproščen, nikogar več ni, nobene tarne ni na vidiku in vse to se dogaja v vaši glavi in nikjer drugje. Naučiti se pravilno vizualizacije pomeni, da boste lahko videli, kako bo potekala vaša vožnja in se končala z zadovoljivim občutkom dosežka. Tudi dihalne vaje lahko pomagajo tako na konju kot zunaj njega.
-
Hipnoza
Hipnoza je nekako podobna vizualizaciji, ko poslušate glas, ki vam pomaga najprej doseči globoko stanje sproščenosti, nato pa daje samozavestna pozitivna sporočila o jahanju. Obstaja več virov za posnetke hipnoze, ki jih lahko kupite, na primer Basic Relaxation for Equestrian Self Hypnosis ali Sharon Shinwell's Hacking with zaupanje .
Lahko pa naredite tudi svoje. Odlična knjiga za stresne težave vseh vrst je Delovni zvezek za sprostitev in odstranjevanje stresa, ki daje navodila za ustvarjanje lastnega scenarija hipnoze.
-
Povečajte svoje spretnosti za jahanje
Niso vsi, ki jim primanjkuje samozavesti, kolesar začetnik. Če pa ste, je ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredite, da povečate samozavest, izboljšati svoje jahalne sposobnosti. Če se boste naučili, kako ustaviti spook, preden se zgodi, naredite zasilne zaustavke in se spustite in kako izboljšati ravnotežje in sedež, vam bo pomagalo pridobiti samozavest.
Inštruktor jahanja, ki razume, kako se spoprijeti s strahom pred jahanjem in vas ne bo presegel nad svojimi zmožnostmi, je nujno, če si prizadevate za samozavest. Ne boste se počutili samozavestno, če se bojite tako svojega inštruktorja kot konja.
-
Vozite pravega konja na pravem mestu
Za premagovanje strahu lahko potrebujete majhne korake, pri čemer vsakdo temelji na drugih, da povečate samozavest. To pomeni jahanje konja, v katerem se počutite udobno. V okolju, v katerem ste udobni. Čeprav se morda želite vrniti na pot ali tekaško progo, boste morda želeli zgraditi jahalne spretnosti in samozavest v ringu oz. arena prva.
Vaša prva koraka sta morda jahanje nekaj metrov po poti ali jahanje zanke okoli prvega skoka na tekaški progi. Tako kot bi se lotili strašljive situacije, s katero bi se lotil svojega konja, če bi se ga ustrašil, razčlenite cilje na manjše koščke.
-
EFT, NLP in druge alternativne metode treniranja
Čeprav je le malo znanstvenih dokazov, ki bi podkrepili učinkovitost tehnike čustvene svobode, nevrojezičnega programiranja in drugih podobnih metod, se jim je marsikdo zdel zelo učinkovit. Zlasti EFT se je enostavno naučiti; čeprav je mogoče delati z usposobljenim trenerjem hitreje, je to mogoče tudi sam. Obstaja veliko spletnih strani, posvečenih tem metodam, pa tudi navodila s pomočjo katerih si lahko pomagate.
-
Športna psihologija
Ko se strah ukorenini, ga je zelo težko izkoreniniti. Pomoč športnega psihologa vam bo morda pomagala delati skozi vaš strah. Športni psiholog je usposobljen, da pomaga ljudem, ki imajo težave s tesnobo in zaupanjem. To je lahko še posebej koristno, če vaš strah izvira iz zelo slabega padca ali poškodbe. Če je vaš strah močan, vendar ste zelo spreten kolesar, ki je izgubil samozavest, vam lahko kratkoročno pomagajo tudi zdravila proti anksioznosti. Strokovnjak vam lahko pomaga ugotoviti, ali je to primerno.
