Recept smoothie sirove hrane iz zelenega ohrovta

Smreka / Cara Cormack

Skupaj: 15 min
Priprava: 15 min
Kuhanje: 0 min
Dobitek: 4 obroke

21 ocen Dodaj komentar


Prehranske smernice (na porcijo)
155	Kalorije
1g	Maščoba
37g	Carbs
3g	Beljakovine

Glej celotne prehranske smernice Skrivanje celotnih prehranskih smernic ×


Dejstva o hranilni vrednosti
Obrok: 4 obroke
Količina na porcijo
Kalorije	155
% Dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 1g	1%
Nasičena maščoba 0g	1%
Holesterol 0mg	0%
Natrij 16mg	1%
Skupni ogljikovi hidrati 37g	14%
Dietna vlaknina 4g	14%
Skupni sladkorji 23g
Beljakovine 3g
Vitamin C 96mg	478%
Kalcij 62mg	5%
Železo 1mg	8%
Kalij 728mg	15%
*% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet.

(Podatki o prehrani se izračunajo na podlagi podatkov o sestavinah in jih je treba upoštevati kot oceno.)

Zeleni smoothieji so bili pred leti, preden so prešli na glavni tok, velikanski prizorišče surove veganske hrane. Zdaj se zdi, da so skoraj povsod.

Medtem ko v zelenem smoothieju resnično lahko uporabite katero koli zeleno (špinačo, čard, šargarelo, gorčično zelenico), surovi ohrovt vsebuje velike količine antioksidantov in drugih hranil, ki vsebujejo raka, ter beli klorofil, mangan, kalcij in B -vitamini, zaradi česar je vrhunska zdrava hrana. Ta preprost recept za surovo hrano, zeleni smoothie s surovim ohrovtom, je mogoče poenostaviti s prilagoditvijo zelenju, ki ga imate pri roki. Peteršilj in cilantro dodata svoje značilne okuse, medtem ko meta spominja na najljubšo sladico. Z odličnim okusom in neizmerno hranilno vrednostjo je ta surov veganski zeleni smoothie z bodisi dinozavrskim ohrovtom bodisi bodičastim listnatim ohrovtom win-win scenarij za vse!

Če ste novi v čudovitem svetu zelenih smoothijev, najprej dobrodošli, imeli boste radi, in drugič, morda boste želeli izvedeti več o mitu v resnici. Nato si oglejte ta slasten in enostaven zeleni smoothie spodaj.

Sestavine

2 skodelici narezane banane
2 skodelici pomarančnega soka
1 1/2 skodelice dinozavra ali curly listov ohrovta (tesno pakirano)
1/4 skodelice peteršilja (rahlo pakiran)
1/4 skodelice cilantro (rahlo pakiran)
1/4 skodelice listov mete (rahlo pakirani)

Koraki za to

Zberite sestavine.

Smreka / Cara Cormack

Vse sestavine mešajte 10 do 20 sekund ali dokler se zelenice popolnoma ne zmešajo.

Smreka / Cara Cormack

Morda boste morali dodati malo več ali manj tekočine, da se vse premakne in vključi, in če imate raje hladnejšo pijačo, v mešanico dodajte tudi nekaj kock ledu.