Alexandra Grablewski / Banka slik / Getty Images
- Skupaj: 15 min
- Priprava: 15 min
- Kuhanje: 0 min
- Dobitek: 8 skodelic (16 obrokov)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 83 | Kalorije |
| 4g | Maščoba |
| 10g | Carbs |
| 2g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 8 skodelic (16 obrokov) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 83 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 4g | 6% |
| Nasičena maščoba 1g | 3% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 7mg | 0% |
| Skupni ogljikov hidrat 10g | 4% |
| Dietna vlaknina 4g | 14% |
| Beljakovine 2g | |
| Kalcij 31mg | 2% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta okusen grah iz črnih oči je aromatiziran z veliko sesekljanega cilantroja, avokada, česna, paradižnika in paprike.
To namakanje naredite dan vnaprej in čez noč hladite za najboljši okus. Odlično se poda s tortilje čipsom ali opečenim pita kruhom.
Sestavine
- 3 pločevinke črnega očesa graha (odcejene, s sesekljano jalapeño papriko)
- 1 vijolična čebula (sesekljana)
- 3 paradižnik (sesekljan)
- 3 stroki česna (sesekljan)
- 2 avokada (sesekljan)
- 2 papriki jalapeño (sesekljana)
- 1 zelena paprika (sesekljana)
- 1/2 šopka cilantro (sesekljan)
- Preliv italijanske solate
Koraki za to
Zberite sestavine.
Združite črnooki grah, sesekljano zelenjavo in cilantro z italijanskim prelivom Zesty, dokler ne dobite dobre konsistence za dušenje.
Dodamo sol in poper ter hladimo čez noč.
Postrezite s tortiljevim čipsom ali opečenim pita kruhom.
Uživajte!
Oznake recepta:
- Paradižnik
- predjed
- Južni
- kentucky derbi
