Jill Chen / Getty Images
- Skupaj: 24 min
- Priprava: 10 min
- Kuhanje: 14 min
- Dobitek: 4 obroke
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 280 | Kalorije |
| 16g | Maščoba |
| 18g | Carbs |
| 16g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 4 obroke | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 280 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 16g | 21% |
| Nasičene maščobe 8g | 40% |
| Holesterol 58mg | 19% |
| Natrij 621mg | 27% |
| Skupni ogljikovi hidrati 18g | 6% |
| Dietna vlaknina 1g | 4% |
| Beljakovine 16g | |
| Kalcij 54mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Kuhanje lončkov je hitro in enostavno, zato je ta recept za peko z morskimi lasnicami standard v naši hiši. Ponev samo povaljajte z maslom in začimbami, položite s krušnimi drobtinami in specite. Ta recept pečenih lasnic je odličen okus s testeninami.
Pazi zdaj: Okusni recept za peko na morju
Sestavine
- 1 lb. zamrznjena morska loputa (odmrznjena v skladu z navodili za paket)
- 1/4 skodelice masla (stopljeno)
- 4 žlice mletega česna
- Koščica 1 limone
- Košarjeva sol in sveže mlet črni poper (po okusu)
- 1/2 skodelice drobtin Panko
- 1 žlica olivnega olja
Koraki za to
Segrejte pečico na 425 F.
V večjo skledo odvržemo pokrovače s stopljenim maslom, česnom, limonino lupinico, soljo in poprom. Razporedite v 2-četrtinski pekač (primerjajte cene) v enakomerni plasti.
Panko zmešajte z olivnim oljem. Potresemo po lončkih.
Ponev pečemo 10 do 14 minut, dokler niso kuhane.
Postrezite in uživajte!
Oznake recepta:
- morski sadeži
- večerja
- ameriški
- družinska večerja
