Fiona Haynes
- Skupaj: 37 min
- Priprava: 25 min
- Kuhanje: 12 minut
- Prinos: 2 ducata (24 obrokov)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 55 | Kalorije |
| 2g | Maščoba |
| 9g | Carbs |
| 1g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 2 ducata (24 obrokov) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 55 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 2g | 2% |
| Nasičena maščoba 0g | 1% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 125mg | 5% |
| Skupni ogljikovi hidrati 9g | 3% |
| Dietna vlaknina 1g | 2% |
| Beljakovine 1g | |
| Kalcij 18mg | 1% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ti zdravi majhni grižljaji so križ med piškotom in muffinom odličen zajtrk na poti. Dva pakirajte s koščkom sadja in jogurtom z nizko vsebnostjo maščob in to bi vas moralo videti do časa kosila.
Sestavine
- 1 skodelica polnozrnate moke
- 1 1/2 skodelice ovsa
- 1/2 žličke. pecilni prašek
- 1/2 žličke. Soda bikarbona
- 1/4 tsp. sol
- 1/2 skodelice rjavega sladkorja (trdno pakiran)
- 2 beljaka
- 2 žlici. repično olje
- 1 banana (srednja, zelo zrela, pire)
- 1 tsp. izvleček vanilije
- 1 skodelica suhega sadja (na primer mešanica antioksidantov Sunsweet)
Koraki za to
Segrejte pečico na 350 F.
V veliki skledi zmešajte moko, oves, pecilni prašek, sodo bikarbono, sol in sladkor. Dodamo beljake, olje, pire banano in vanilijo. Dobro premešamo z leseno žlico.
Zložite v suho sadje.
Na žlico jih spustite po polni žlici, obloženi s pergamentno ali silikonsko odejo. Pečemo 12 minut ali dokler rahlo ne zlato obarvajo.
Oznake recepta:
- Banana
- zajtrk
- ameriški
- nazaj v šolo
