Smreka
- Skupaj: 35 min
- Priprava: 10 min
- Kuhanje: 25 minut
- Izkoristek: 3 do 4 obroke
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 1293 | Kalorije |
| 50g | Maščoba |
| 113g | Carbs |
| 93g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 3 do 4 obroke | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 1293 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 50g | 64% |
| Nasičena maščoba 15g | 74% |
| Holesterol 227mg | 76% |
| Natrij 632mg | 27% |
| Skupni ogljikovi hidrati 113g | 41% |
| Dietna vlaknina 8g | 27% |
| Beljakovine 93g | |
| Kalcij 387mg | 30% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta barvita testenina z enim lončkom je hitra, preprosta in zadovoljujoča. Pustite, da se rigatoni kuha, medtem ko pripravite ostalo. Nato odložite testenine al dente, da zasekate česen, piščanec in zelenjavo - hitro kuhane do nežno hrustljavega zaključka. Skupaj z naribanim parmezanom je uravnotežen in prijeten.
Kliknite Predvajaj in si oglejte ta recept Pridružite se
Sestavine
- 2 žlici olivnega olja
- 3 stroki česna (mleto)
- 2 piščančja prsa (narezana na koščke ali ponudbe)
- 2 skodelici špargljev (odstranite trde konce in sesekljajte)
- 1 skodelica češnjevega paradižnika
- 1 skodelica korenja (narezano na tanko)
- 1 čajna žlička soli
- 1 čajna žlička popra
- 1 čajna žlička rdečih čilijevih kosmičev
- 4 skodelice testenin (po vaši izbiri)
- 1 skodelica svežega parmezana
Koraki za to
Zberite sestavine.
Smreka
V velikem loncu na srednje močni vročini segrejte olje. Dodamo česen in kuhamo do zlatega in dišečega.
Smreka
Dodamo piščanca in kuhamo skozi.
Smreka
Dodamo šparglje, paradižnik, korenje, sol in poper. Kuhamo, dokler se šparglji in korenje ne zmehčajo in kuhamo.
Smreka
Dodajte testenine in parmezan. Mešamo, da se sir združi in stopi. Po okusu dodajte več soli in popra.
Smreka
Postrezite in uživajte!
Oznake recepta:
- Piščanca
- česnove piščančje testenine
- večerja
- ameriški
