Emma Gutteridge / Getty Images
- Skupaj: 20 min
- Priprava: 20 min
- Kuhanje: 0 min
- Dobitek: 4 obroke
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 629 | Kalorije |
| 19g | Maščoba |
| 98g | Carbs |
| 22g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 4 obroke | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 629 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 19g | 25% |
| Nasičene maščobe 8g | 40% |
| Holesterol 25mg | 8% |
| Natrij 1280mg | 56% |
| Skupni ogljikovi hidrati 98g | 36% |
| Dietna vlaknina 15g | 52% |
| Beljakovine 22g | |
| Kalcij 457mg | 35% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta recept in fotografija iz pristojnosti Sveta pšenične hrane za zdrav vegetarijanski sendvič sendvič, navdihnjen z okusi grške kuhinje, vključno s sirom feta in rahlo mariniranimi zelenjavami, zavitimi v zdravo tortiljo iz pšenične moke. Ta grški vegetarijanski sendvič recept za zavitke je odlično kosilo ali prigrizek.
Sestavine
- 4 (10-palčne) tortilje iz polne pšenice
- 3/4 skodelice feta sira (zdrobljen)
- 16 češnjevih paradižnikov (več ali manj, narezanih na polovico)
- 10 črnih oliv (na rezine)
- 1/2 rdeče čebule (narezana tanka)
- 1 majhna rumena skvoš (narezana)
- 1 kumara (na kocke)
- 2 žlici balzamičnega kisa
- 1 žlica svežega peteršilja (sesekljan)
- 1 strok česna (mleto)
- 2 žlički olivnega olja
- 1/4 čajne žličke soli
- 1/4 čajne žličke popra
Koraki za to
Zberite sestavine.
V srednji skledi združite vse sestavine, razen tortilje.
Pustite stati 20 minut, občasno mešajte.
Odcedite tekočino in mešanico solate razdelite med tortilje.
Dno tortilje delno zložite nad polnjenjem in nato zvijte.
Postrezite in uživajte!
Oznake recepta:
- feta
- sendviči
- grško
