vm20002 / Getty slike
- Skupaj: 6 min
- Priprava: 6 min
- Kuhanje: 0 min
- Dobitek: 2 obroki
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 146 | Kalorije |
| 3g | Maščoba |
| 27g | Carbs |
| 5g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 2 obroki | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 146 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 3g | 4% |
| Nasičene maščobe 2g | 10% |
| Holesterol 12mg | 4% |
| Natrij 47mg | 2% |
| Skupni ogljikovi hidrati 27g | 10% |
| Dietna vlaknina 3g | 9% |
| Beljakovine 5g | |
| Kalcij 126mg | 10% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta zdrav bučni smoothie je kot ohlajena bučna pita v kozarcu, vendar brez maščob in kalorij. Ta debel in kremast smoothie naredi okusen in polnjen tekoč zajtrk ali prigrizek z energijo. Bodite prepričani, da uporabite zelo zrelo banano, po možnosti zamrznjeno, in sladkajte smoothie po svojih željah.
Sestavine
- 1/2 skodelice bučnega pireja
- 1/2 zelo zrele srednje velike banane
- 3/4 skodelice brez maščobnega vanilijevega jogurta (npr. Oikos 0% maščobe, grški vaniljev jogurt)
- 1 žlica medu
- 1/2 žlice bučne pite začimbe
- 1/4 tsp vanilijevega ekstrakta
- 1 skodelica zdrobljenega ledu
Koraki za to
Vse sestavine dajte v mešalnik in pire do gladkega, tako da se led popolnoma zdrobi.
Oznake recepta:
- Banana
- zajtrk
- ameriški
- padec
