Getty slike
Kako to, da lahko Francozi jedo lahke obroke z več tečaji, napolnjenimi z maslom, smetano omako, vinom in sladico in nikoli ne dobijo niti unče? Morda mislite, da je to nemogoče, vendar ne, prav je in tudi to lahko storite. Tukaj je, kako jesti kot Francozi in še vedno shujšati, izjemno.
Zahtevnost: enostavno
Potreben čas: 1 uro na dan
Takole:
- Zajtrkovati. Trkate za vrati s ključi, telefonom in kavo v roki? Če zamujate dvajset minut za tisti obvezen jutranji sestanek, ni opravičilo za preskakovanje zajtrka. Številne študije so pokazale, da ljudje lažje ohranjajo svojo težo, ko redno zajtrkujejo. Kako se to nanaša na francosko prehrano? Francozi nikoli ne preskočijo obroka. Na poti skozi vrata vzemite jogurt, jabolko in peščico oreščkov za naravni zagon energije, ki vam bo pospešil metabolizem in kurjenje maščob ves dan. Še bolje vstanite malo prej in sedite ter pojejte zajtrk tiho in vztrajno, da bo hujšanje še boljše. Bodite previdni pri prekinitvah kave. Prigrizke v Franciji praktično niso slišali. Zdaj počasi nazaj od peciva, v Franciji so te rezervirane predvsem za zajtrk. Tako enostavno kot to. Jejte polno prehrano. Uživanje polnega obroka je ena najbolj zagonetnih navad, ki jo sprejmejo Francozi. Uživajo obroke, ki jih običajno sestavlja več tečajev, ki lahko vključujejo kruh, smetane omake, sladico in vino. Ključno je, da počasi uživajo majhne porcije, vendar pojedo malo vsega v celotnem spektru živil, ki so lahko tudi sveža in sezonska. Vzorči vrt. Francoska kuhinja je polna tečajev sadja in zelenjave, od katerih so mnogi sezonski specialiteti. Vzemite si nekaj časa za obisk v oddelku za pridelavo ali trg lokalnega kmeta in kupite sveže vrtne sestavine, ki jih boste uporabili v svoji kuhinji. Uživajte v kozarcu vina. Francozi tradicionalno uživajo v kozarcu vina s svojimi obroki. Antioksidantna spojina v grozdnih kožicah, imenovana resveratrol, pomaga pri hujšanju in splošnem dobrem zdravju. Ali vam to dovoljuje, da med vsakim obrokom spijete koktajle ali začnete piti na oddihu za kosilo? Ni možnosti! Samo poskusite nadomestiti vino z drugimi alkoholnimi pijačami, ko lahko. In zapomnite si, da alkohol vedno pijete odgovorno - Francozi živijo dolgo življenje in tako bi morali tudi vi! Bodite aktivni. Ne bodi suženj dvigala. Študije so pokazale, da prileganje v desetih minutah zmerne aktivnosti občasno čez dan ljudem pomaga ohranjati zdravo težo. Vitki Francozi so živi dokaz tega dejstva. Pogosto hodijo po krajih, namesto da bi uporabljali zasebni ali javni prevoz. Ni vam treba trenirati za maraton. Pojdite po stopnicah ali parkirajte avto na skrajni strani garaže, da se prikradete za dodatno aktivnost zase.
