Recept za polnjenje z žganimi ali pečenimi polnjenimi želomi

Smreka / Julia Hartbeck

Skupaj: 55 min
Priprava: 10 min
Kuhanje: 45 minut
Dobitek: 6 obrokov

7 ocen Dodaj komentar


Prehranske smernice (na porcijo)
582	Kalorije
6g	Maščoba
106g	Carbs
30g	Beljakovine

Glej celotne prehranske smernice Skrivanje celotnih prehranskih smernic ×


Dejstva o hranilni vrednosti
Obrok: 6 obrokov
Količina na porcijo
Kalorije	582
% Dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 6g	8%
Nasičene maščobe 3g	15%
Holesterol 10mg	3%
Natrij 138mg	6%
Skupni ogljikov hidrat 106g	39%
Dietna vlaknina 27g	95%
Beljakovine 30g
Kalcij 257mg	20%
*% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet.

(Podatki o prehrani se izračunajo na podlagi podatkov o sestavinah in jih je treba upoštevati kot oceno.)

Polnjeni želodji skvoš je priljubljena vegetarijanska predstava za zahvalni dan ali kateri koli jesenski večer. Ta recept za polnjene squash je vegetarijanski in veganski uravnotežen obrok z zdravimi in visoko vlakninami za beljakovine.

Sestavine

3 ličke skorje
1 (28 unč) lahko vegetarijanski pečen fižol (odcejen)
4 žlice omake z žara
2 žlici javorjevega sirupa ali medu
4 žlice rjavega sladkorja
2 žlici masla ali margarine

Koraki za to

Zberite sestavine in predhodno segrejte pečico na 350 F.

Smreka / Julia Hartbeck

Vsako bučko prerežemo na pol po širini. Rezino 1/4-palčnega odrezka zaobljenega konca vsake polovice, tako da skvoš sedi pokonci, ne da bi se mignil.

Smreka / Julia Hartbeck

Strgajte semena z žlico in zavrzite.

Smreka / Julia Hartbeck

V majhni posodi za mešanje zmešajte pečen fižol, omako z žara, javorjev sirup in rjavi sladkor.

Smreka / Julia Hartbeck

Zmes enakomerno razdelite na polovice bučke in vsako polovico premažite z 1/2 žlice masla ali margarine. Bučo lahko pripravimo nekaj ur pred časom do te stopnje in jo ohladimo.