Getty slike
- Skupaj: 55 min
- Priprava: 10 min
- Kuhanje: 45 minut
- Prinos: 1 hrustljava borovnica (6 obrokov)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 318 | Kalorije |
| 10g | Maščoba |
| 57g | Carbs |
| 3g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 1 hrustljava borovnica (6 obrokov) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 318 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 10g | 13% |
| Nasičene maščobe 5g | 27% |
| Holesterol 20mg | 7% |
| Natrij 291mg | 13% |
| Skupni ogljikovi hidrati 57g | 21% |
| Dietna vlaknina 4g | 15% |
| Beljakovine 3g | |
| Kalcij 54mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ali obstaja boljši način uživanja borovnic kot v hrustljavem receptu? Temne, sladko-jagodičaste jagode in tisti prežvečen, svež vrh je ena izmed odličnih kombinacij vseh časov. Ta hrustljav recept je okusen način, kako te neverjetno hranljive jagode vnesti v svojo prehrano. So na vseh seznamih "superživil" zaradi zelo visoke ravni antioksidantov.
Sestavine
- 4 skodelice svežih borovnic (dobro speremo in odcedimo)
- 1/2 skodelice granuliranega sladkorja
- 1 žlica. koruzni škrob
- 2 tsp. limonin sok
- 1/3 skodelice pakiran rjavi sladkor
- 1/2 žličke. cimet
- 1/3 skodelice moke
- 3/4 skodelice hitro kuhanega ovsa
- Ščepec soli
- 1/2 palčkovega masla (zmehčano)
Koraki za to
V skledi zmešajte borovnice, granuliran sladkor, koruzni škrob in limonin sok ter premešajte, da se enakomerno združijo. Vlijemo v rahlo maslen pekač.
V isti skledi zmešajte moko, rjavi sladkor, cimet, oves, sol in maslo. Mešajte z vilicami, dokler se zmes ne zdrobi in enakomerno zmeša. Zmes razporedimo po jagodičevju in pečemo pri 375 F. 40 minut. Pred serviranjem pustimo, da se ogreje.
Oznake recepta:
- borovnica
- borovničast hrustljav
- sladica
- ameriški
