temmuzcan / E + / Getty Images
- Skupaj: 10 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 5 minut
- Prinos: služi 4
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 214 | Kalorije |
| 6g | Maščoba |
| 29g | Carbs |
| 11g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Porcije: služi 4 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 214 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 6g | 8% |
| Nasičene maščobe 3g | 14% |
| Holesterol 16mg | 5% |
| Natrij 233mg | 10% |
| Skupni ogljikovi hidrati 29g | 11% |
| Dietna vlaknina 5g | 19% |
| Beljakovine 11g | |
| Kalcij 183mg | 14% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ne samo, da je to odlična stranska jed za katerikoli obrok, ampak Chatpata Chana Raita je tudi odlična jed na dieti. Pojejte veliko veliko skledo in napolnili se boste v želodcu in umu.
Sestavine
- 2 skodelici jogurta
- 1 skodelica kuhane čičerike (kuhajte s soljo po okusu)
- 1 velika zelena paprika / kapsic narezana na drobno
- 1 tsp chaat masala
- 1 žlička sladkorja
- 1 žlička rahlo praženih kuminih semen grobo zmeljemo
- 1/2 žlice rdečega čilija v prahu
- Ščetkajte sol po okusu
Koraki za to
V skledi za solato jogurt dobro stepite, da odstranite grudice.
Dodajte vse preostale sestavine, po okusu in po potrebi dodajte sol. Dobro premešaj.
Hladimo eno uro in postrežemo.
Oznake recepta:
- Zelenjavna stran
- indijski
- padec
- solata
