Ramen. 4kodiak / Getty slike
- Skupaj: 25 min
- Priprava: 10 min
- Kuhanje: 15 minut
- Prinos: služi 4
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 407 | Kalorije |
| 25g | Maščoba |
| 7g | Carbs |
| 39g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Porcije: služi 4 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 407 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 25g | 31% |
| Nasičena maščoba 11g | 53% |
| Holesterol 133mg | 44% |
| Natrij 801mg | 35% |
| Skupni ogljikov hidrat 7g | 3% |
| Dietna vlaknina 2g | 9% |
| Beljakovine 39g | |
| Kalcij 265mg | 20% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta hiter in enostaven recept s petimi sestavinami za piščančje brokolije ramen simmer je kot nalašč za naporne tedne.
Sestavine
- 1 žlica. olje
- Piščančje prsi brez kosti brez kosti
- 2 skodelici zamrznjenih brokolijevih cvetov
- 4 oz. kozarčke narezane gobe (odcejene)
- 1-3 / 4 skodelice vode
- 1 žlica. sojina omaka
- 2 (3 oz.) Pkt. piščančji okus ramen mešanica juhe
Koraki za to
Piščanca narežite na tanke trakove. Na srednji in visoki vročini segrejte olje v prosti legi. Dodajte piščanca. Mešajte, dokler piščanec na sredini ni več rožnat.
Dodajte brokoli, gobe, vodo, sojino omako in 1 zavitek aromatičnih rezancev iz ramenovih rezancev, premešajte, da se dobro premešajo in zavrejo. Rezance razrežite na pol in jih dodajte piščancu in zelenjavi. Premešamo in ponovno zavremo.
Zmanjšajte toploto na nizko. Pokrijte posodo in kuhajte 7 do 10 minut ali dokler brokoli ni mehka in piščanec dobro prekuha, pogosto mešajte.
Oznake recepta:
- Gobe
- večerja
- azijski
- nazaj v šolo
