dan_chippendale / Getty Images
- Skupaj: 35 min
- Priprava: 10 min
- Kuhanje: 25 minut
- Dobitek: 2 obroki
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 1183 | Kalorije |
| 89g | Maščoba |
| 33g | Carbs |
| 72g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 2 obroki | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 1183 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 89g | 114% |
| Nasičene maščobe 51g | 256% |
| Holesterol 190 mg | 63% |
| Natrij 338mg | 15% |
| Skupni ogljikovi hidrati 33g | 12% |
| Dietna vlaknina 12g | 44% |
| Beljakovine 72g | |
| Kalcij 314mg | 24% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta recept za piščančji kari je odličen način za širjenje otroških nepcev. Hiter in enostaven, ta recept za piščančji curry traja manj kot 30 minut. Ta piščančji curry postrezite z vročim kuhanim rižem.
Sestavine
- 1-1 / 2 žlici. rastlinsko olje
- 1 srednja čebula, tanko narezana
- 1/4 čajne žličke soli
- 2 čajni žlički curry praška
- 1 (12 do 14 oz.) Lahko nesladkano kokosovo mleko
- 1 skodelica narezan paradižnik v pločevinkah
- 2 žlici paradižnikove paste
- 1 funt. piščančje prsi brez kosti, narezane na 1-palčne kocke
- 3 pakirane skodelice sveže otroške špinače
Koraki za to
V veliki ponvi na srednji vročini segrejte olje. Dodamo čebulo in sol. Kuhajte, pogosto mešajte, dokler čebula ni mehka, približno 7 minut. Dodajte kari v prahu. Nadaljujte s kuhanjem in mešamo 1 minuto dlje.
Dodamo kokosovo mleko, paradižnik in paradižnikovo pasto. Mešanico kuhamo, občasno mešamo, dokler se omaka nekoliko ne zgosti, približno 5 minut.
Dodamo piščančje kocke. Kuhamo in mešamo, 5-6 minut. Dodamo špinačo in nadaljujemo s kuhanjem, občasno mešamo, dokler ne mine, približno 3 minute. Okusite in prilagodite začimbe.
Piščančji curry servirajte nad vročim kuhanim rižem.
Oznake recepta:
- Paradižnik
- piščančji kari
- večerja
- indijski
