- Skupaj: 2 uri
- Priprava: 30 min
- Kuhanje: 90 minut
- Dobitek: 6 obrokov
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 670 | Kalorije |
| 26g | Maščoba |
| 57g | Carbs |
| 51g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 6 obrokov | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 670 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 26g | 34% |
| Nasičene maščobe 8g | 42% |
| Holesterol 115mg | 38% |
| Natrij 322mg | 14% |
| Skupni ogljikovi hidrati 57g | 21% |
| Dietna vlaknina 6g | 21% |
| Beljakovine 51g | |
| Kalcij 239mg | 18% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta preprost recept s petimi sestavinami za testenine s piščancem Manicotti ima okus, kot ste ga preživeli ves dan za kuhanjem. Pet sestavin ne vključuje olja, vode ali začimb.
Seveda lahko temu receptu dodate še veliko sestavin. V omako dodajte nekaj česna ali vmešajte sesekljano stročjo papriko ali nekaj zdrobljenega korenja za več barve in prehrane. Uporabite drugo vrsto sira. Ali pa uporabite piščančje prsi namesto piščančjih stegen.
Ta preprost in okusen recept postrezite z zeleno solato, premetano s hruškami in čudovitim domačim prelivom, ali navadno zeleno solato z gobami in avokadom ter prelivom za ranč solato. Potrebno je nekaj vročega česnovega kruha, tako za okus kot za kombinacijo hrustljavega kruha s kremno glavno jedjo. Za sladico naredite brbončice ali nekaj čudovitih piškotov s čokoladnimi čipi.
Sestavine
- 2 žlici olivnega olja
- 1 čebula, sesekljana
- 1 (28 unč) kozarec s špageti omako
- 1 čajna žlička česnove soli
- 1 čajna žlička posušene italijanske začimbe
- Piščančja stegna brez kože brez koščkov 1-1 / 2 kilograma
- 14 neokuhanih makontinih školjk
- 1/2 skodelice vode
- 2 skodelici narezanega mocarele sira
Koraki za to
- Mozzarella
- večerja
- nam regionalni
- nazaj v šolo
Pečico segrejte na 350 ° F. V veliki ponvi prepražimo čebulo v olivnem olju, dokler ne mehka, približno 5 minut, nenehno mešamo, da se čebula ne zaraste in ne zapeče. Dodamo špagetovo omako in dobro premešamo, nato pa ponev odstavimo s toplote.
V steklen pekač velikosti 13 x 9 "vlijemo 3/4 skodelice mešanice omake.
Piščančja stegna potresemo s česnovo soljo in italijansko začimbo. Piščanca narežite na 1 "kocke. V srednji skledi piščanca združite z 1/2 skodelice omake in 3/4 skodelice sira; rahlo premešajte z leseno žlico.
Vsako rezanico manicotti napolnite z nekaj piščančje mešanice. To je lahko nekoliko zmedeno. Če želite, lahko uporabite majhno žlico, vendar rad uporabljam prste, ker je lažje. Po ravnanju s surovim piščancem si morate dobro umiti roke z milom in vodo.
Nadevane manikure položite v pekač na vrhu omačne mešanice. V kozarec nalijte vodo v preostalo špagetovo omako, zaprite kozarec in dobro pretresite. To mešanico nalijemo na napolnjene lupine manicote v pekač, pri čemer pazimo, da testenine popolnoma premažemo. Vse prekrijte s preostankom 1-1 / 4 skodelice mocarele sira.
Pekač tesno pokrijemo s folijo in pečemo pri 350 stopinjah 80 do 90 minut, dokler testenine ne postanejo mehke, ko jih prebodemo z vilicami in piščanec temeljito skuhamo na 165 ° F.
Oznake recepta:
