John E. Kelly / Getty Images
- Skupaj: 5 min
- Priprava: 5 min
- Kuhanje: 0 min
- Dobitek: 2 obroki
Ta recept za smoothie iz čokoladne banane ima okus tako kot mlečni kolač, vendar je veliko bolj hranljiv. Ta čokoladni bananin smoothie s čudovitimi zdravimi prigrizki naredi 8 gramov beljakovin, 5 gramov vlaknin in 29% priporočene dnevne potrebe po kalciju. Staršem bo všeč tudi to, da je cenejši od komercialnih smoothijev in da nima nobenih beljakovinskih praškov ali dodatkov.
Sestavine
- Led (približno peščica ali dve)
- 2 veliki banani
- 1 1/2 skodelice nemastnega vanilijevega sojinega mleka
- 1/4 skodelice z nizko vsebnostjo maščob ali nemastnega vanilijevega jogurta
- 1 žlica. čokoladni lešnikov namaz (kot je Nutella)
Koraki za to
Na dno mešalnika postavite led. Uporabite peščico ali dve, manj, če želite, da je vaš smoothie bolj podoben pijači s sokom, bolj, če želite, da je kot mlečni kolač.
Dodajte preostale sestavine.
Pire do gladkega. Postrezite takoj.
Naredi 2 obroka.
Na porcijo: 259 kalorij, 5 g maščob (3 g nasičenih maščob), 2 mg holesterola, 48 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 8 g beljakovin, 10% vitamina A, 20% vitamina C, 29% kalcija, 9% železa.
Oznake recepta:
- Banana
- zajtrk
- ameriški
- poletje
