Enostavna enolončnica s purani in rižem.
Smreka
- Skupaj: 50 min
- Priprava: 10 min
- Kuhanje: 40 minut
- Dobitek: 1 enolončnica (4 obroke)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 1172 | Kalorije |
| 39g | Maščoba |
| 55g | Carbs |
| 142g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 1 enolončnica (4 obroke) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 1172 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 39g | 50% |
| Nasičena maščoba 10g | 49% |
| Holesterol 452mg | 151% |
| Natrij 1066mg | 46% |
| Skupni ogljikovi hidrati 55g | 20% |
| Dietna vlaknina 4g | 13% |
| Beljakovine 142g | |
| Kalcij 103mg | 8% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta preprosta enolončnica s purani in rižem je odličen način za uporabo purana, ki je ostal. Če vam ostane preostala kaša, jo dodajte v omako, da ji dodate še več okusa.
Kondenzirana juha naredi recept enostaven in priročen obrok za eno jed. Uporabite kremo iz zelene ali smetanove gobove juhe.
To enostavno enolončnico lahko premažete tudi z nekaj nasekljanega cheddarjevega sira tik pred peko.
Sestavine
- 2 skodelici kuhanega purana (na kocke)
- 2 skodelici kuhanega riža
- 1/4 skodelice zelenega popra (drobno sesekljan)
- 1/2 skodelice nasekljane čebule (drobno)
- Neobvezno: 1 (3 do 4 unče pločevinke) narezane gobe (odcejene)
- 1 (10 3/4 unč pločevinke) kondenzirana smetana iz gobove juhe ali smetane zelene
- 1/4 čajne žličke česna v prahu
- Sol in sveže mlet črni poper (po okusu)
Koraki za to
Zberite sestavine. Segrejte pečico na 350 F.
Sestavine za purano riževo enolončnico. Smreka
Vse združite v veliki skledi.
Združite vse sestavine. Smreka
Zmešajte žlico v namaščeno posodo z 1/2 četrtino.
Žlico zmešamo v posodo z enolončnico. Smreka
Pokrijemo in pečemo 30 do 40 minut, dokler ne postanejo mehurčki.
Pokrijemo in pečemo. Smreka
Postrezite in uživajte!
Spremembe recepta
- Za dodatno barvo in okus dodajte 1 majhen kozarec odcejenega in na kockice pimiento ali nekaj žlic drobno sesekljane rdeče zrnja popra. Za masleni preliv drobtine zdrobite 1 skodelico mehkih drobnih drobtin z 2 žlici stopljenega masla. Pred pečenjem ga posujte s posodo. Naredite enolončnico s kuhanim piščancem namesto s purani. Dodajte nekaj žlic slanine. Napolnite posodo s opečenimi zdrobljenimi mandeljni tik pred tem, da dodate nekaj drobtine.
Oznake recepta:
- Poper
- predjed
- ameriški
- družinska večerja
