Maščoba

Stuart West / Getty slike

Skupaj: 38 min
Priprava: 15 min
Kuhanje: 23 minut
Prinos: 16 rjavkastih listov (16 obrokov)

38 ocen Dodaj komentar


Prehranske smernice (na porcijo)
148	Kalorije
1g	Maščoba
28g	Carbs
7g	Beljakovine

Glej celotne prehranske smernice Skrivanje celotnih prehranskih smernic ×


Dejstva o hranilni vrednosti
Obrok: 16 brownijev (16 obrokov)
Količina na porcijo
Kalorije	148
% Dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 1g	2%
Nasičena maščoba 0g	2%
Holesterol 0mg	0%
Natrij 494mg	21%
Skupni ogljikovi hidrati 28g	10%
Dietna vlaknina 1g	4%
Beljakovine 7g
Kalcij 91mg	7%
*% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet.

(Podatki o prehrani se izračunajo na podlagi podatkov o sestavinah in jih je treba upoštevati kot oceno.)

Potrebujete idejo za zdravljenje čokolade brez maščob in nizko kalorij? Če je tako, ste prišli na pravo mesto. Ti lahki domači čokoladni porjavi so malo kalorij in popolnoma brez maščob! Vendar pa to ni nujno, da so zdrave, saj so te čokoladne rjavke brez maščobe še vedno polne sladkorja. Še vedno pa lahko uživate, veste, da so nizkokalorične in brez maščob!

Narejene so z jabolčno omako, da ostanejo vlažne in brez maščobe (namesto običajnega olja, za katerega zahteva večina receptov ocvirkov), nemastnega mleka v prahu namesto mleka, in imajo samo en jajčni beljak, zaradi česar so zmanjšane -koholni recept tudi.

Poskusite zmrzniti te obrve z bolj zdravimi recepti za zmrzovanje, kot so na primer rafinirano arašidovo maslo brez sladkorja, rafinirano čokoladno zmrzovanje brez sladkorja ali kokosovo maslo, vanilija, ki zmrzne z aktavinim nektarjem.

Z receptom iz Sveta pšenične hrane.

Sestavine

1 skodelica moke
1/3 skodelice nesladkanega kakava v prahu
1/2 čajne žličke soli
1 čajna žlička pecilnega praška
1/4 čajne žličke sode bikarbone
1/4 čajne žličke cimeta
1/2 skodelice sladkorja
1/4 skodelice rjavega sladkorja
1/4 skodelice suhega mleka v prahu (nemastno)
1 jajčni beljak (rahlo pretepen)
1 skodelica nesladkane jabolčne omake
1 čajna žlička vanilije
neobvezno: 1 čajna žlička sladkorja v prahu

Koraki za to

Zberite sestavine.

Segrejte pečico na 350 F.

8 x 8 x 2-palčni pekač za peko rahlo premažite s kuharskim razpršilom in ga nato odložite.

V veliko skledo presejte moko, nesladkan kakav, sol, pecilni prašek, sodo bikarbono in cimet, dokler se dobro ne zmešajo, nato posodo postavite na stran.

V srednji skledi skupaj z žlico stepemo sladkor, rjavi sladkor, nemastno suho mleko v prahu, jajčni beljak, jabolčni omaka in vanilijo, dokler se dobro ne združijo.

Vlažno zmes vmešamo v suho zmes in mešamo le toliko časa, da se sestavine dobro navlažijo. Ne pretiravajte.

Enakomerno porazdelite testo za pecivo v pripravljeni pekač in ga pecite v pečici 22 do 23 minut ali dokler zobotrebec, vstavljen v sredino vaših rjavk, ne izgine čist.

Ohladite se na žičniškem stojalu in, če ne želite, da bi jih zmrznili z brskalniki, jim lahko po želji dodate rahlo prah s sladkorjem v prahu.

Uživajte!