Diana Rattray
- Skupaj: 40 min
- Priprava: 10 min
- Kuhanje: 30 minut
- Dobitek: 4 obroke
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 598 | Kalorije |
| 36g | Maščoba |
| 25g | Carbs |
| 44g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 4 obroke | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 598 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 36g | 46% |
| Nasičena maščoba 22g | 109% |
| Holesterol 197mg | 66% |
| Natrij 740mg | 32% |
| Skupni ogljikovi hidrati 25g | 9% |
| Dietna vlaknina 3g | 11% |
| Beljakovine 44g | |
| Kalcij 222mg | 17% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Naredite pečeno ribo florentinko s vahnjo, trsko ali drugo podobno vrsto rib.
Sestavine
- 1 vrečka (12 do 16 unč) sesekljane zamrznjene špinače, odmrznjene
- 1 pol kilogramov file vahnje ali trske
- sol in poper
- 1 pločevinka (10 3/4 unče) kondenzirana smetana iz gobove juhe
- 1 skodelica mehkih drobtin
- 2 žlici stopljenega masla
Koraki za to
Zberite sestavine.
Pekač namastite na 2 četrtini. Segrejte pečico na 375 F.
Špinačo razporedite po dnu pekača. Na vrh nadevamo ribje fileje. Ribe potresemo s soljo in poprom. Juho razporedite po ribjih filejih.
Krušne drobtine raztresemo s stopljenim maslom, dokler jih temeljito ne premažemo. Potresemo čez plast juhe.
Pečemo 25 do 30 minut, dokler ribe zlahka ne porjavijo z vilicami.
Postrezite in uživajte!
Oznake recepta:
- ribe
- večerja
- Južni
- družinska večerja
