Gluten

Westend61 / Getty slike

Skupaj: 25 min
Priprava: 20 min
Kuhanje: 5 minut
Dobitek: 16 do 32 barov / obrokov

27 ocen Dodaj komentar


Prehranske smernice (na porcijo)
114	Kalorije
9g	Maščoba
7g	Carbs
3g	Beljakovine

Glej celotne prehranske smernice Skrivanje celotnih prehranskih smernic ×


Dejstva o hranilni vrednosti
Obrok: 16 do 32 barov / obrokov
Količina na porcijo
Kalorije	114
% Dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 9g	11%
Nasičene maščobe 3g	16%
Holesterol 17mg	6%
Natrij 14mg	1%
Skupni ogljikov hidrat 7g	3%
Dietna vlaknina 1g	3%
Beljakovine 3g
Kalcij 20mg	2%
*% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet.

(Podatki o prehrani se izračunajo na podlagi podatkov o sestavinah in jih je treba upoštevati kot oceno.)

Domače energijske palice brez glutena so lahka, hranljiva in hranljiva alternativa komercialnim šipkom z energijo. Najboljše od tega, da lahko nadomestite svoje najljubše suho sadje, orehove masle, oreščke ali semena in sladila, da ustvarite svojo prilagojeno energijsko vrstico. Pakirajte energijske palice brez glutena v kosilih in potovalnih vrečah za zdrav prigrizek brez glutena, ki ni doma.

Sestavine

3/4 skodelice orehovega masla (mandljevo ali indijsko ali arašidovo ali sončnično maslo)
3/4 skodelice sladila (med ali GF rjavi rižev sirup ali kvaliteten nektar agave)
1 1/2 skodelice praženih surovih oreščkov in / ali semen (mandlji, pekani, orehi, orehi, arašidi, sončnična semena, sezamova semena, bučna semena - svoje priljubljene uporabite v poljubni kombinaciji)
1 skodelica neodvisnega suhega sadja (češnje, brusnice, borovnice, marelice, ananas, rozine, goji jagode - uporabite svoje najljubše suho sadje v poljubni kombinaciji)
4 skodelice riževe hrustljave žitarice brez glutena
1/8 čajne žličke košer soli
1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta

Koraki za to

Obložite velik pekač s pergamentnim papirjem.

V skledo predelovalca hrane dajte oreške in / ali pražena semena in suho sadje. Večkrat pulzirajte, dokler se zmes grobo ne zmelje.

V veliki ponvi stopite orehovo maslo s tekočim sladilom na srednje nizkem ognju. Mešajte in pazljivo opazujte, da se prepreči pekoče. Ko je zmes gladka in mehurčka kuhajte približno 1 minuto. Odstranite s toplote. Dodamo sol in vanilijo ter premešamo, da se združijo. Z veliko lopatico vmešajte oreščke, suho sadje in žitarice. Mešajte, dokler vse sestavine ne premažete z mešanico orehovega masla.

Strgajte mešanico na pripravljen pekač. Z lopatico enakomerno razporedite mešanico na ponev. Preko mešanice položite velik kos voščenega papirja in z rolado za glajenje vrha mešanice. Pokrijte z voščenim papirjem in približno 2 uri v hladilniku, preden energijske palice razrežete na poljubne velikosti.

Palice zavijte v voščen papir in shranite v pokriti posodi v hladilniku.

Opomnik: Na delovnih površinah, pripomočkih, ponvah in orodju vedno brez glutena. Vedno preberite etikete izdelkov. Proizvajalci lahko brez predhodnega obvestila spremenijo formulacije izdelkov. Če ste v dvomih, ne kupujte in ne uporabljajte izdelka, preden se obrnete na proizvajalca, da preverite, ali je izdelek brez glutena.

6 najboljših storitev brezglutenske prehrane

Oznake recepta: