Smreka
- Skupaj: 70 min
- Priprava: 10 min
- Kuhanje: 60 minut
- Prinos: 1 enolončnica (6 do 9 obrokov)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 491 | Kalorije |
| 37g | Maščoba |
| 33g | Carbs |
| 8g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 1 enolončnica (6 do 9 obrokov) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 491 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 37g | 48% |
| Nasičena maščoba 15g | 73% |
| Holesterol 65mg | 22% |
| Natrij 324mg | 14% |
| Skupni ogljikovi hidrati 33g | 12% |
| Dietna vlaknina 3g | 11% |
| Beljakovine 8g | |
| Kalcij 134mg | 10% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta enolončnica je čudovit dodatek prazničnemu kosilu, posebnemu brunchu ali večerji ob tednih za tiste, ki hrepenijo po udobni hrani. Z zelo malo priprave in priročnostjo zamrznjenih rezancev je naš recept odlična osnova za bolj dovršene jedi, ki jih morda želite pripraviti. Pomislite na koščke slanine, narezano šunko, mleto govedino, sesekljan puranov rez ali na sončna stranska jajca. Uporabite svežo ali zamrznjeno zelenjavo za pripravo srčne enolončnice ali pustite, kot je za preprosto, a okusno prilogo.
Dodajte masleno krušno drobtino za dodatek dodatne teksture in drobljenje ali naribajte parmezan ali Pecorino za dodatno plast slanega tangca. Medtem ko uporabljate pečico, poskusite pripraviti celo večerjo, ne da bi prižgali peč, tako da nam postrežemo svojo enolončnico s praženimi piščančjimi stegni in nekaj pražene cvetače.
Sestavine
- 1 (30 unč) paket zamrznjenih razrezanih hash rjav (odmrznjen)
- 1 palčko maslo (ali margarina, stopljeno)
- 1 skodelica kisle smetane
- 1 (10 3/4 unča) kondenzirana smetana iz piščančje juhe
- 1 žlica instant mlete čebule (ali približno 1/4 skodelice drobno sesekljane čebule)
- 2 skodelici ostrega cheddar sira (ali sir Colby, zdrobljen)
Koraki za to
Zberite sestavine.
Smreka
Pečico segrejte na 350 F. Pekač namastite 9 x 13 x 2-palčni pekač.
Smreka
V veliki posodi za mešanje zmešamo odtajane hash rjave s stopljenim maslom.
Smreka
Krompirju dodajte kislo smetano, kondenzirano juho, čebulo in sir. Dobro premešamo, dokler se vse sestavine dobro ne združijo.
Smreka
Mešanico zlijemo v pripravljen pekač.
Smreka
Nepokrito pečemo 1 uro v predhodno segreti pečici.
Smreka
Postrezite toplo in uživajte!
Dodatki za vašo enolončnico
Tukaj je nekaj idej o spremembah za naš recept za omako:
- Preliv iz krušnih drobtin: Odvrzite eno skodelico drobnih mehkih krušnih drobtin z 2 žlici stopljenega masla, 2 žlici sesekljanega peteršilja, 1 mleto strok česna ter sol in poper po okusu. Mešanico potresemo po hašiš rjavi krompirjevi ponvici in pečemo po navodilih. Žitna drobtina: Odvrzite 1/2 skodelice zdrobljenih koruznih kosmičev z 1 žlico stopljenega masla ter po okusu solite in poprajte. Potresemo čez krompir in pečemo po navodilih. Kremasto stikalo: Namesto smetane piščanca uporabite smetano zelenjavo ali smetanovo gobovo juho. Alternativa sira: Uporabite enake dele ameriških sirov in cheddar sirov ali mešanico jack cheddar. Veganom prijazno: namesto masla uporabite vegansko margarino. Zamenjajte kislo smetano za veganski kremni sir in z vegansko kremno juho (gobo ali zeleno) nadomestite pločevinko smetanove juhe. Če se vam zmes zdi preveč juha, dodajte več krompirja. Potresemo z veganskim zdrobljenim sirom in pečemo po navodilih. Zelenjava: Dodajte 1/2 skodelice odmrznjenega zamrznjenega graha, 1/2 skodelice odmrznjenih brokolijevih cvetov in 2 skodelici sesekljane sveže špinače. Dobro premešamo, vlijemo v pekač in pečemo po navodilih. Eggy Protein: Mešanici dodajte 4 velika jajca, vendar uporabite le polovico konzervirane juhe. Uporabite 1/2 kilograma narezane šunke, hrustljavo slanino slanine ali katero koli dobro meso po želji in dobro premešajte, preden zmes vlijete v pekač in pečete po navodilih. Na vrhu naribajte parmezan.
Oznake recepta:
- Stran z enolončnico
- stranska jed
- ameriški
- družinska večerja
