Ste opazili, da veliko receptov za rogljičke uporablja konzervirane kondenzirane juhe, mešanice za juhe in solatne prelive ter velike koščke mesa? Seveda vse sestavine naredijo okusne recepte, vendar bodo obroku dodale veliko natrija in maščob. Dober izbor zdravih receptov lončkov z lončkom, ki vsebujejo nizko vsebnost natrija, gosto hranljivih snovi in z nizko vsebnostjo maščob, ne bo samo boljši za vašo družino, temveč bo tudi boljši kuhar.
Poskrbite za posodobitev svojih običajnih receptov za počasni kuhalnik, da boste bolj zdravi. Če konzervirane juhe ohladite, preden jih uporabite, se bo maščoba strdila v sloju na vrhu, tako da jo je mogoče odstraniti, preden jo dodate v recept. Uporabite tudi sestavine z malo natrija in z nizko vsebnostjo maščob ter pred kuhanjem odrežite maščobo in kožo iz mesa. Morda boste morda poskusili vegetarijanske recepte enkrat na teden ali dodali veliko zelenjave v kateri koli recept iz krokodila - vsak recept, ki uporablja veliko sveže zelenjave, bo bolj zdrav kot recept s predelanimi sestavinami.
-
Sladka pečena svinjska pečenka z zelenjavo
LauriPatterson / Getty Images
Ta okusna pečena svinjska pečenka z zelenjavo je začinjena z vsemi začimbami, hrenom in jabolčnim maslom. Kombinacija sladkega in slanega (z malo zalogaja) naredi edinstveno in zadovoljivo jed. Najboljše pa je, da je pražena svinjska pečenka veliko bolj puhasta kot goveja, dodatek cele bučke iz želoda in dveh sladkih krompirjev pa jed poviša v vitamin C in B6.
-
Crockpot ječmenova enolončnica
Michelle Arnold / EyeEm / Getty Images
Ječmen je žvečljiv in oreščkov in tako dober za vas. Ta slasten in zdrav recept z ječmenovimi kroketi lahko postrežemo kot vegetarijansko glavno jed ali prilogo. Krom, polna sveže zelenjave, kot so čebula, česen, paprika in gobe, pa tudi veliko zelišč, je ta jed srčna in polnjena. Škropljenje pinjole na koncu doda ravno pravšnjo drobtino.
-
Enostavna Crockpot goveja obara
istetiana / Getty Images
Ta preprost recept iz goveje enolončnice z govejo drobtino uporablja le nekaj sestavin, vendar je zdrav in ima tako dober okus. Krompirju doda nekaj naravne kremnosti, konzervirani paradižnik ter zamrznjena paprika in čebula pa v enolončnico prinesejo hranila in okus.
-
Počasna kuhalnica govejega mesa Fajita Stew
gordana jovanovic / E + / Getty Images
Ta enostavna in zdrava goveja govedina fajita enolončnica vsebuje veliko beljakovin, vlaknin in vitamina C. Ta recept zahteva bodisi kupljeno trgovsko začimbo fajita (uporabite spodnjo različico natrija) ali lastno domačo mešanico začimb fajita, ki vam omogoča nadzirajte količino soli.
-
Južnozahodni zrezek in fižol
Annabelle Breakey / Getty Images
Kuhanje zrezka v krožniku je najbolj nežno, sočno in okusno. Ko je kuhano, se prepričajte, da meso narežete na zrno za najboljše rezultate. Ta slasten južnozahodni zrezki in fižolova enolončnica je polna hranljive zelenjave in fižola z okusi jugozahoda iz dodatka salse in čilija v prahu.
-
Crockpot piščanec in jabolka
Foodcollection RF / Getty slike
Jabolčna jabolka, jabolčni sok, curry prah in česen združijo in ustvarijo to edinstveno in okusno jed iz piščanca in jabolk, ki jo je enostavno narediti. Kari doda še en sloj okusa in recept nekoliko spominja na indijsko jed piščanca Mughlai. Postrezite z rižem, kuskusom ali testeninami, da se omaka vpije.
-
Zdrava Crockpot goveja obara
Opticopia / Getty Images
Goveje enolončnice ni treba polno maščobe in napolniti s soljo. Ta zdrava goveja enolončnica z rogatom vsebuje zeleni fižol, korenje in rdeče vino, ki tej preprosti jedi dodajo okus in barvo. Dodajte več zelenjave, kot so gobe, bučke, koruza ali krompir, da povečate hranila in okus.
-
Crockpot Black Bean Chili
James Carrier / Getty Images
Ta barvita čili iz fižola iz črnega fižola je enostavna za izdelavo in zagotovo ugaja celo jedilcem mesa, saj je polnega okusa. Zelenjavna juha se kombinira z veliko začimb, vključno s kumino, čilijem v prahu in rdečimi poper kosmiči, pa tudi s papriko, koruzo in črnim fižolom, da nastane gost čili z globokim okusom - in veliko hranilnih snovi!
-
Crockpot piščanec Cacciatore
Smreka
Cacciatore v italijanščini pomeni "lovec", in če je jed alla cacciatore, to pomeni, da je pripravljena v lovskem slogu, s čebulo, paradižnikom in zelišči, omako, kuhano s piščancem ali zajcem. Gosta paradižnikova omaka prevleče nežni piščanec brez kosti v tem enostavnem in zdravem receptu za piščančji kaktus.
-
Crockpot piščančji curry
Nicholas Pitt / Stockbyte / Getty Images
Curry je izraz, ki se uporablja za opisovanje mešanice začimb in jedi, ki se kuhajo v nekakšni omaki. V tem receptu piščančjega curryja z rogatom kupljeni curry v prahu doda bogastvo in barvo melange zelenjave in piščanca. Čebula, česen, ingver, cimet in rdeča paprika krožniki krožijo krožnik, kar ustvarja okusen, a hkrati kompleksen okus.
-
Crockpot kremast piščanec in zelenjava
Kultura / Diana Miller / Riser / Getty Images
Kot nalašč, ko hranite tolažilno jed, vendar se ne želite počutiti krivega po besedah, je ta predjed z bogatim okusom pravzaprav z nizko vsebnostjo maščob in z veliko vitamina A in kalija. Rahla kisla smetana daje jedi gosto in kremasto teksturo ter gorčico Dijon in med, ki ustvarjata sladke in trpke okuse. Ta recept za kremni piščanec in zelenjavo iz krokodila zahteva korenje, vendar je idealen za dodajanje drugih priljubljenih, kot je brokoli.
-
Počasna kuhalnica italijanske klobase in paprike
Smreka
Pekač poln zelenjave in zelišč, to je jed s klobaso in papriko, ob kateri se lahko dobro počutite. Svinjsko klobaso zamenjajte za piščanca ali purana, maščobo pa boste še bolj razrezali. Ta recept za italijansko klobaso in papriko s počasnim kuhalnikom je čudovit in ga postrežemo s pomočjo neke kuhane altu dente.
-
Večerja s pečenim govedino Crockpot
jeffreyw / Flickr CC 2.0
Ta recept za večerjo s pečenim govedinim krokerjem je nežen in okusen in je obrok v enem loncu. Ta jed skupaj s krompirjem, korenčkom, čebulo in česnom vsebuje vse tradicionalne večerje s pečenim govedino. Če pa želite, vrzite še kakšno zelenjavo - pastinak in gobe bi meso lepo polepšale.
-
Počasna kuhalnica oranžna pečenka
Dorling Kindersley / Dorling Kindersley / Getty Images
Zamrznjen koncentrat pomarančnega soka je skrivna sestavina, ki v tej enostavni recepturi s petimi sestavinami počasnega kuhalnika pomarančne pečenke svinjsko svinjo zagotavlja malo tanga in sladkosti. Svinjina postane nežna in sočna in je idealno meso za omako iz pomarančnega soka in rjavega sladkorja.
-
Crockpot Turčija Prsi
Smreka / Diana Rattray
Puranska prsa iz krokodila so odličen način za kuhanje purana, ko še ni Dan zahvalnosti! Ves teden boste imeli čudovit obrok, pa tudi ostanke odličnih sendvičev. Brez skrbi, da boste zavzeli prostor v pečici in preverili, ali je pripravljeno - preprosto postavite popolnoma odmrznjene puranje prsi v počasen kuhalnik in pustite, da to počnejo pet do šest ur!
-
Crockpot Turčija Mesna štručka
Smreka / Katarina Zunić
Ta puranov mesni štrucec se začne z mletim puranom. (Za najboljše rezultate si kupite mešano puranje iz mehkega temnega in belega mesa.) Pozabite na posušen mesni štrucelj - počasen kuhalnik zagotavlja vlažno mesno rezino, ki jo bo ljubila celotna družina.
