Getty Images / Arx0nt
- Skupaj: 5 ur 20 min
- Priprava: 20 min
- Kuhanje: 5 ur
- Dobitek: 8 obrokov
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 242 | Kalorije |
| 11g | Maščoba |
| 31g | Carbs |
| 6g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 8 obrokov | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 242 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 11g | 14% |
| Nasičene maščobe 4g | 18% |
| Holesterol 14mg | 5% |
| Natrij 30mg | 1% |
| Skupni ogljikovi hidrati 31g | 11% |
| Dietna vlaknina 3g | 12% |
| Beljakovine 6g | |
| Kalcij 97mg | 7% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Tudi ljudje, ki ne marajo vročih žit, bodo uživali v tem enostavnem in okusnem receptu jabolčne ovsene kosmiče iz krokodpota, polne sadja in oreškov. Odličen način za začetek hladnega zimskega jutra.
Pomembno je, da v tem receptu uporabljate navadne ali jeklene rezane ovse. Če uporabljate hitro kuhanje ali instant ovsek, boste dobili le posodo z gobo. Jekleni rez ovsa bo imel več teksture. Jekleni rez ovsa so preprosto ovsena jedrca, ki jih razrežemo na koščke, zato obdržijo veliko teksture in se ob kuhanju žvečijo. Oluščena ali navadna ovsa narežemo in sploščimo, da se hitreje kuhajo in imajo kremasto teksturo.
Ovse lahko pred kuhanjem opečete za še boljši okus. Preprosto jih razporedite po pekaču in približno 8–10 minut pecite v pečici 350 ° F oziroma dokler se oves ne obarva zlato in diši. Ne pustite, da se preveč rjavijo ali sežgejo. Nato pustite, da se oves ohladi in naredite recept. Ta korak opečevanja je mogoče storiti že dan prej.
To je lahko težaven recept za kuhanje v novejšem, bolj vročem kuharskem lončku. Pustite ga kuhati le 7 ur ali pa poskusite najti starejši počasni štedilnik. Izgorela ovsena kaša ni vonj, s katerim se želite zbuditi zjutraj.
Ta čudovit recept postrezite z nekaj hladne težke smetane, medu ali javorjevim sirupom in nekaj hladnega mleka ali vroče čokolade.
Sestavine
- 2 skodelici mleka
- 1/4 skodelice rjavega sladkorja
- 2 žlici medu
- 2 žlici masla (stopljeno)
- 1/4 čajne žličke soli
- 1/2 čajne žličke cimeta
- 1 skodelica jeklenega reza ali navadnega ovsa (brez hitrega kuhanja ali instant)
- 1 skodelica jabolka (olupljeno in nasekljano)
- 1/2 skodelice skodelic (sesekljane: ali rozine ali suhe brusnice)
- 1/2 skodelice orehov (nasekljane: ali pekači)
Koraki za to
Notranjost 3- do 4-četrtine počasnega štedilnika poškropite z razpršilcem za kuhanje.
V počasnem kuhalniku združite mleko, rjavi sladkor, med, stopljeno maslo, sol in cimet ter dobro premešajte.
Vmešajte oves, jabolko, datlje ali rozine ali suhe brusnice ter orehe ali pekane.
Pokrijte počasen štedilnik in vklopite nizko nastavitev. Kuhajte 5 do 7 ur, dokler ovsena kaša ne postane mehka. Pred serviranjem dobro premešajte.
Oznake recepta:
- Apple
- zajtrk
- ameriški
- nazaj v šolo
