belkaste / Getty slike
- Skupaj: 23 min
- Priprava: 15 min
- Kuhanje: 8 min
- Dobitek: 6 obrokov
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 421 | Kalorije |
| 19g | Maščoba |
| 27g | Carbs |
| 36g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 6 obrokov | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 421 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 19g | 25% |
| Nasičene maščobe 5g | 23% |
| Holesterol 95mg | 32% |
| Natrij 1100mg | 48% |
| Skupni ogljikovi hidrati 27g | 10% |
| Dietna vlaknina 3g | 11% |
| Beljakovine 36g | |
| Kalcij 97mg | 7% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Chow mein je zdaj olajšan s tem receptom posode. V tem receptu so piščančje prsi, korenje, zelena čebula in zelena.
Sestavine
- 1 do 2 žlici rastlinskega olja
- Piščančje prsi brez kosti pol 1/2 kilograma (odstranjena koža, narezana na 1-palčne kocke)
- 4 srednje velike korenčke (tanko narezano)
- 6 do 8 zelenih čebul (narezano, vključno z zeleno)
- 1 1/2 skodelice narezane zelene
- 1 skodelica piščančje juhe z malo natrija
- 1 žlica granuliranega sladkorja
- 1/3 skodelice lahke sojine omake
- 1/4 čajne žličke zdrobljenih kosmičev rdeče paprike
- 1/4 čajne žličke mletega ingverja
- 1 srednji strok česna (zdrobljen)
- 1 pločevinka (8 unč) fižola fižola
- 1 pločevinka (8 unč) vodni kostanj (narezan)
- 1/4 skodelice koruznega škroba
- 1/3 skodelice vode
Koraki za to
Segrejte olje v ponvi; rjavi piščanec, mešamo, da porjavi vse strani.
Piščančje koščke dajte v rogljiček.
Vmešajte vse sestavine, razen koruznega škroba in vode. Pokrijemo in kuhamo na tihem 6 do 8 ur.
Zavijte v višino. Združite koruzni škrob in hladno vodo v majhni posodi; mešamo, dokler zmes ni gladka in se koruzni škrob raztopi.
Vmešajte v tekočino počasnega kuhalnika. Če je pokrov nekoliko odprt, da pari uhajata, kuhajte VISOKO, dokler se zgosti, približno 15 do 30 minut (ta korak lahko na srednji vročini naredite hitreje na štedilniku).
Postrezite čez riževe ali kitajske rezance.
Uživajte!
Oznake recepta:
- Korenček
- predjed
- azijski
- tedensko zvečer
