Smreka
- Skupaj: 45 min
- Priprava: 10 min
- Kuhanje: 35 minut
- Prinos: 1 enolončka (6 obrokov)
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 404 | Kalorije |
| 21g | Maščoba |
| 17g | Carbs |
| 37g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 1 enolončnica (6 obrokov) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 404 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 21g | 27% |
| Nasičena maščoba 10g | 51% |
| Holesterol 114mg | 38% |
| Natrij 314mg | 14% |
| Skupni ogljikovi hidrati 17g | 6% |
| Dietna vlaknina 5g | 19% |
| Beljakovine 37g | |
| Kalcij 307mg | 24% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Temu mletemu govejemu mesu in zelju dodajte riževo posodo, da naredite popoln obrok, ali postrezite s pire krompirjem. To je okusna jed za vsakdanji družinski obrok.
Pazi zdaj: recept za goveje goveje goveje in zelje
Sestavine
- 1 do 1 1/2 kilograma pustega mletega govejega mesa
- 1 srednja čebula (sesekljana)
- 1/2 skodelice nasekljane zelene paprike
- 1 (14, 5 unča) paradižnik na kockice (s sokom)
- 2 žlički jabolčnega kisa
- Neobvezno: 1 čajna žlička sladkorja
- Sol in sveže mlet črni poper
- 1 čajna žlička česna v prahu
- 1 glavno zelje (približno 1 1/2 do 2 kilograma)
- 3/4 skodelice narezanega blagega cheddarskega sira
Koraki za to
Zberite sestavine.
Pečico segrejte na 350 F / 180 C / Plin 4. 2-četrtinsko enolončnico rahlo maslujte.
Smreka
V veliki ponvi ali ponvi skuhajte mleto govedino, sesekljano čebulo in sesekljano zeleno papriko, dokler meso ne postane več rožnato; odvajajo maščobe.
Smreka
Vmešajte na kocke narezan paradižnik, kis, sladkor in česen v prahu.
Smreka
Nekaj minut pokrito pokrito, pogosto mešamo.
Smreka
Okusite in po potrebi dodajte sol in sveže mlet črni poper.
Smreka
Zelje narežite na 6 klinov ali grobo nasekljajte.
Smreka
V veliko ponev damo približno centimeter vode in približno 1 čajno žličko soli. V ponev dodamo zelje in zavremo.
Smreka
Zmanjšajte toploto na srednje nizko, pokrijte ponev in kuhajte približno 10 minut ali dokler se ne zmehča. Temeljito odcedite.
Smreka
Zelje razporedite v rahlo maslen 2-četrtinski pekač.
Smreka
Mešajte govejo in paradižnikovo mešanico čez zelje in pecite nepokrito, 20 do 25 minut.
Smreka
Sir posujte po ponvici in pecite približno 5 minut dlje, dokler se sir ne stopi.
Smreka
Postrezite in uživajte!
Namig
- Dodajte malo paradižnikove omake v mleto govejo mešanico za nadev iz sočnice.
Oznake recepta:
- Cheddar
- zeljna enolončnica
- zelje in mleto goveje meso
- predjed
