Diana Rattray
- Skupaj: 60 min
- Priprava: 15 min
- Kuhanje: 45 minut
- Izkoristek: 4 do 6 obrokov
| Prehranske smernice (na porcijo) | |
|---|---|
| 653 | Kalorije |
| 46g | Maščoba |
| 31g | Carbs |
| 29g | Beljakovine |
| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obrok: 4 do 6 obrokov | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 653 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 46g | 59% |
| Nasičena maščoba 26g | 128% |
| Holesterol 141mg | 47% |
| Natrij 1080mg | 47% |
| Skupni ogljikovi hidrati 31g | 11% |
| Dietna vlaknina 4g | 13% |
| Beljakovine 29g | |
| Kalcij 495mg | 38% |
| *% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet. |
Ta okusna enolončnica za tune je družina, ki jo boste vedno znova izdelovali. Vsak dan v tednu postrezite enolončnico s tuno z vloženo solato za popoln obrok.
Narezani cheddar sir naredi okusno preliv za enolončnico, vendar lahko uporabite mešanico cheddar jack ali pol ameriškega procesnega sira. Če želite, dodajte dodatni sir!
Sestavine
- 8 unč komolčnih makaronov
- 7 do 10 unč tune (odcejene)
- 6 žlic masla (deljena uporaba)
- 3 žlice čebule (drobno sesekljane)
- 2 žlici zelene paprike (drobno sesekljane)
- 2 žlici vsestranske moke
- 3/4 čajne žličke soli ali začinjene soli
- 1/8 čajne žličke popra
- 1 skodelica mleka
- 1/2 skodelice zamrznjenega graha (odmrznjenega)
- 1 pločevinka (10 3/4 unč) kondenzirana smetana iz gobove juhe ali smetane zelene
- 1 skodelica (4 unče) narezanega cheddar sira
- 1 skodelica mehkih drobnih drobtin
Koraki za to
Pečico segrejte na 350 F. Maslo dvometrsko enolončnico.
Makarone skuhajte v vreli slani vodi v skladu z navodili za pakiranje, dokler se ne zmehčajo, odcedite in sperite.
V veliki ponvi ali nizozemski pečici stopite 4 žlice masla; dodajte sesekljano čebulo in beli poper ter dušite na nizkem ognju približno 3 do 4 minute, dokler ne postanejo mehke.
Dodamo moko, sol in poper; kuhamo, mešamo, približno 1 do 2 minuti.
Dodamo mleko in kondenzirano juho ter mešamo na šibkem ognju, dokler se omaka gladka in zgosti.
V mešanico omake dodajte kuhane odcejene makarone, kosmiče tune, grah in približno polovico sira.
Mešanico vlijemo v pripravljeno enolončnico; vrh s preostalim zdrobljenim sirom.
Preostali 2 žlici masla stopite z drobtinami, dokler jih temeljito ne premažete. Drobtine raztresemo po plasti sira.
Pečemo pekač 30 do 40 minut ali toliko, da se drobtina lepo porjavi.
Oznake recepta:
- Cheddar
- predjed
- ameriški
- potluck
