Gluten

Smreka

Skupaj: 50 min
Priprava: 15 min
Kuhanje: 35 minut
Izkoristek: 4 do 6 obrokov

značka skupnosti 16 ocen Dodaj komentar


Prehranske smernice (na porcijo)
243	Kalorije
10g	Maščoba
33g	Carbs
7g	Beljakovine

Glej celotne prehranske smernice Skrivanje celotnih prehranskih smernic ×


Dejstva o hranilni vrednosti
Obrok: 4 do 6 obrokov
Količina na porcijo
Kalorije	243
% Dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 10g	13%
Nasičena maščoba 1g	6%
Holesterol 0mg	0%
Natrij 743mg	32%
Skupni ogljikovi hidrati 33g	12%
Dietna vlaknina 3g	12%
Beljakovine 7g
Kalcij 63mg	5%
*% Dnevna vrednost (DV) pove, koliko hranila v obroku hrane prispeva k dnevni prehrani. 2000 kalorij na dan se porabi za splošni prehranski nasvet.

(Podatki o prehrani se izračunajo na podlagi podatkov o sestavinah in jih je treba upoštevati kot oceno.)

Ali lahko naredite brezglutenske vegetarijanske in veganske nadeve brez uporabe kruha? Zagotovo lahko! Ta recept namesto kruha uporablja riž in mandlje, vendar z vsemi tradicionalnimi sestavinami za polnjenje, vključno z zelenjavo, gobami in začimbami za perutnino.

Želite to nekoliko posodobiti? Zamenjajte riž za trendovsko polnozrnate in brezglutenske kvinoje ali pa poskusite z enim od teh zrn brez glutena namesto riža.

Sestavine

1 skodelica čebule (na kocke)
1 skodelica zelene sesekljane
1 skodelica listja zelene (sesekljane)
1 narezano gobo 4-unče (odcejeno)
1 skodelica riža (nekuhan)
3 žlice veganske margarine
2 skodelici zelenjavne juhe brez glutena
1 čajna žlička soli
3/4 čajne žličke perutninske začimbe
1/2 skodelice opečenih mandljev (nasekljanih)

Koraki za to

Sestavite sestavine in predhodno segrejte pečico na 350 F.

Smreka

V veliki ponvi nekaj minut pražite čebulo, zeleno, listje zelene, gobe in riž v margarini, dokler se čebula in zelena ne zmehčata, riž pa zlato obarva.